Közeleg a karácsony, akkor mi a jobb, mint ha egy új max van egy osztott bunkón? Természetesen örömmel adunk neked ilyen ajándékokat:) Kezdőknek azonban ma nem strand lesz. Szeretnék egy nagy súlyt találni, de ennek ellenére minden részletét meg fogja tudni valósítani.
Felépülés a verseny után? Kinek van erre szüksége
A verseny után senki sem gondol rosszul a kicsit futásról. Tehát integráltuk a futást a mai edzésbe. A lábakat perfundáljuk. Hosszabb nyújtás is vár rád. Tehát azok is, akik elmentek a versenyre, ne féljenek és jöjjenek. Sehol nincs megírva, hogy minden komplett bomba után menni kell;).
Páratlan tárgyak hordozása
Időről időre meg kell változtatni a klasszikus mozdulatokat és még jobban fel kell fűzni őket. Például egy ilyen futás, akkor biztosan másként fogunk futni, ha egy formátlan, nehéz gyógyszerlabda van a kezünkben. Kérjük azonban, tartózkodjon a káromkodástól;) 1) Grip/Core Advent 2) WOD: 4 RFT 200 m futás Medball-szal.
Izom Upov soha nem elég
De ma van bőven nekünk. Egy 8 perces ügyességi munka, ahol lehetőségünk lesz gyakorolni terepfutó képességeinket. És akkor egy rövid, intenzív, 8 perces hármas vár ránk. Megtiszteltetés számodra, hogy néhányszor kanyarokat és kettős lengéseket próbálj ki.
Snatch Complex
A ma ránk váró komplexum kiválóan alkalmas az szilárdság növelésére, miközben szépen koncentrálhat a technológiára is. De ne érts félre, szép egyszavas név. A komplexum valójában 9 ismétlésből áll, miközben nem szabad engednie a súlyzót. Tehát a komplexet ún.