Ami a természetes mellnagyobbítást illeti, nagy valószínűséggel először a mellnagyobbításhoz szükséges tablettákat vagy krémeket fogja elképzelni. A nagyobb mellszobák termesztésének egyik legfontosabb kulcsa azonban a konyhában kezdődik.
Miért nélkülözhetetlenek a fehérjék a mell természetes megnagyobbodásához?
A nagyobb mellek leggyorsabb és legegyszerűbb módja hozzon létre több szövetet az emlőmirigyek körül. Ennek elérésének egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az, ha elegendő fehérjét kap az étrendben.
A fehérje szükséges a sejtek termeléséhez és a szövetek helyreállításához, és ha azt keresi, hogyan lehet természetes módon nagyobb melleket kapni, akkor meg kell próbálnia legalább napi szükséges mennyiségű fehérjét bevinni.
A fehérjék kulcsfontosságúak a mellnagyobbítás bármely módszerében, mert a hormonok alapvető építőkövei, amelyek szükségesek a mell növekedésének támogatásához. A fehérjék fogyasztása szintén elősegíti az emberi növekedési hormon (HRM) szintetizálását a szervezetben.
A fehérjében gazdag élelmiszerekben található aminosavak serkentik az emberi növekedési hormon termelését. Az LRH, más néven szomatropin, az agyalapi mirigyben termelődik, és mint a neve is sugallja, fő feladata a sejtek, szövetek és a test egyéb belső részeinek növekedésének stimulálása.
A HGH szintje magas a serdülőkben és a húszas években, de az életkor előrehaladtával jelentősen csökken. Termelése a huszadik után lelassul, a harmincas évek után lassan kezd hanyatlani.
Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segítségével az idősebb emberek stimulálhatják a növekedési hormon felszabadulását a szervezetben. A testmozgás, az alvás (legalább 7 óra zavartalan alvás gyógyszeres kezelés nélkül) és az elegendő aminosavban gazdag fehérjét tartalmazó étrend elősegíti a növekedési hormonok felszabadulását.
Milyen fehérjét vegyen be és milyen mennyiségben?
Ne feledje, hogy nem csak az elfogyasztott fehérje mennyisége, hanem a minőség is. Szinte minden feldolgozatlan étel tartalmaz azonban bizonyos mennyiségű fehérjét ha stimulálni akarja a mell növekedését, akkor a kapott fehérjék aminosav-tartalmára is összpontosítania kell.
Kétféle aminosav létezik: esszenciális és nem esszenciális. Esszenciális aminosavak azok, amelyek fehérjében gazdag táplálékforrásokból kell szednünk, mert ezek az aminosavak, amelyeket ti a test nem képes önmagában termelni. A test nem esszenciális aminosavakat képes előállítani.
De térjünk vissza a fehérjékre. A fehérjéknek két fő típusa van: teljes és hiányos fehérjék. Teljes fehérjék egyszerűen olyan fehérjék, amelyek mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák és nagyon fontos, hogy elegendő mennyiséget fogyasszon belőlük az étrendben. A teljes fehérje legjobb forrása a hús és az állati melléktermékek, de ne aggódj, ha vegán vagy vegetáriánus vagy. A teljes fehérjék vegán forrásai is rendelkezésre állnak - ezeket megtalálja az alábbi listában. Valójában vannak a legtöbben.:)
Hiányos fehérjék a második típusú fehérje, amelyből hiányzik egy vagy több bázikus aminosav. Részleges fehérjéknek is nevezik őket. Ezek nem feltétlenül rosszabb fehérjeforrások a teljes fehérjékhez képest, csupán a szükséges aminosavak megszerzéséhez kombinálni kell más hiányos fehérjékkel. Kiegészítő fehérjék a hüvelyeseket tartalmazó gabonafélék, a tej és a tejtermékek maggal, valamint a hüvelyesek maggal.
Úgy gondoljuk, hogy könnyebb eleve megpróbálni elegendő teljes fehérjét szerezni:)
Itt vannak azok az ételek, amelyeket el kell fogyasztanod, hogy annyi fehérjét kapj az étrendből.
A legjobb fehérjeforrások a mell megnagyobbodásához és növekedéséhez
1. Hús és baromfi
A vörös hús, a fehér hús és az egyenletes vad is a teljes fehérje nyilvánvaló forrása. Ha figyel a súlyra, de mégis szeretné maximalizálni a fehérje bevitelt az étrendben, akkor főleg arról van szó, hogy milyen húst eszik - a vörös hús, az első comb (dió), a rostély és a bélszín viszonylag alacsony zsírtartalommal rendelkezik.
Ha kevésbé zsíros húst keres, akkor a vad, a bivaly vagy a bölény is nagyszerű fehérjeforrás. A csirkékből és pulykákból származó fehér hús zsírok nélküli teljes aminosavakat is tartalmaz, amelyek eltömíthetik az artériákat.
2. Quinoa
Quinoa vegetáriánus legjobb barátja, és jó okkal. Ez az egyik legsokoldalúbb étel, és hihetetlenül gazdag tápanyagokban is. A 250 ml quinoy hihetetlen 8 g fehérjét tartalmaz, és tele van vasal, mangánnal, magnéziummal és rostokkal is, amelyek hosszú ideig táplálják Önt.
Sokféleképpen használhatja: adja hozzá a sejkekhez a kötet hozzáadásához, vagy használja a rizs helyettesítésére. Ez egy egyszerű módja annak, hogy bármilyen étkezéshez fehérjét adjunk, és egyszerűen engedjük a melleit növekedni.
3. Méh pollen
Ezek a méhek által virágzó növények által létrehozott apró szemcsék nagyon tápláló élelmiszerek, amelyek 5–7-szer több fehérjét tartalmaznak, mint a marhahús.
Fogyasztása is egyszerű - szórjuk meg salátákkal, adjuk hozzá a sejkekhez, vagy keverjük bele a gabonafélékbe. A méh pollennek is van egy másik előnye - segít megvédeni az allergiákat.
4. görög joghurt
A görög joghurt az egészséges táplálkozás iránt érdeklődő emberek kedvenc harapnivalója, és jó okkal: kielégíti Önt, tápláló és nagyon alacsony a cukortartalma. Ez is tele van jó zsírokkal, és vegyszerek és egyéb hormonok hozzáadása nélkül kerül feldolgozásra.
Vásárláskor ne vásároljon édes ízű joghurtokat, jó oka van annak, hogy nem íze egészséges. Válasszon görög joghurtot, amely 12-20 g fehérjét tartalmaz, ami kb. 56 g sovány húsnak felel meg, ami remek hír a vegetáriánusok számára. A görög joghurt másik előnye? Gyorsabban és hosszabb ideig érzi jóllakását.
5. Goji
A goji a tökéletes tizedik, alacsony zsírtartalmú és magas tápanyagtartalmú, és nem csak a teljes aminosavak fehérjeforrása, 18 aminosavval, hanem a C-vitamin egyik leggazdagabb természetes forrása is.
Kiváló finomságnak is számítanak, amelyet magával viheti és olyan mennyiségben fogyaszthat, amikor nincs sok ideje, és nap közben nem fogyaszt sok fehérjét az étrendben. Természetesen hozzáadhatja őket koktélokhoz, salátákhoz és gabonapelyhekhez, így gyorsan hozzáadhatja a fehérjét az étrendjéhez.
6. Szabadon tartott tojások
Ami az aminosavakat illeti, amelyek az ételt teljes fehérjévé teszik, nehéz megtalálni a tojásnál jobb forrást. Nem akarunk undort kelteni benned, de ne feledd, hogy minden tojás egy jövőbeli csirke, amely gazdag fehérjében (mivel a csirke izomzatot és szövetet épít), antioxidánsokban, vitaminokban és mindenféle jó zsírban.
Válasszon szabadon tartott tyúkok tojásait, mert az üzemekben nagy mennyiségben tartott csirkéktől eltérően természetes ételeket fogyasztanak és jó körülmények között élnek.
7. Kender
Mielőtt nekilátnánk - ennek a kannabisznak nagyon-nagyon kevés köze van a marihuánához, és a kannabiszmag vagy olaj bevitele nem lesz hasonló hatással:)
A kender a kedvenc vegetáriánus fehérjeforrásunk. Teljes fehérjeforrás, valamint gazdag és kiegyensúlyozott omega-3 és omega-6 zsírsavforrás, beleértve a GLA ritka formáját (gamma-linolsav), amely szerves szerepet játszik a hormonális egyensúly fenntartásában.
Kellemes, diós íze is van, amely jól passzol a gabonafélékhez (hurrá reggel fehérje!) És a sejkekhez. A kannabisz fogyasztásának népszerű módja por formájában van - ez tökéletesen tiszta fehérje por, mert az egyetlen összetevő a fehérjében gazdag kannabisz.
Oké, most, hogy megvan ez a lista, győződjön meg arról, hogy az Ön és étrendje számára a legjobb fehérje-formákat választotta, és adja meg a mellének a növekedéshez szükséges táplálékot.!