hátának

Tanácsot fogunk adni arra, hogyan mentse meg a gyermek gerincét, hogy ne pusztuljon el, és a gyermeke melyik tollal nem fogja elpusztítani a kezében lévő kis izmokat.

Minőségi iskolatáska = kevesebb probléma


A gyermekek számára nagyon fontos odafigyelni a megfelelő iskolatáska kiválasztására. Rendszeresen, hosszabb ideig viselik és gyakran nagyon nehézek. Egy tízéves gyermek esetében az iskolatáska, még a töltelékkel együtt sem haladhatja meg a 6 kilogrammot. Nagyobb súlyoknál fennáll annak a veszélye, hogy a gerinc izmait túlterhelik, aminek következtében a gerinc nyaki részének izmai megmerevednek. Ha a merev izmok hosszú ideig vannak jelen, fájdalmat okoznak, amely a fejbe sugározhat, és befolyásolhatja a tanulási folyamatot is. A hátfájással küzdő személy, gyermek vagy tinédzser ekkor nem tud koncentrálni a lecke alatt lefedett anyagra.

A jobb oldali iskolatáskának könnyű, ugyanakkor erős anyagból kell készülnie, jobb és bal oldali állítható hevederrel kell rendelkeznie, ezért mindkét vállát egyenletesen vegye körbe, hogy a teher egyenlő legyen. A hevedereknek puha anyagúaknak kell lenniük, hogy a lehető legkevesebbet nyomják a kulcscsontba. Biztonsági okokból a táska nem tartalmazhat fémrészeket, éles széleket, laza láncokat stb. A felületén.

Ugyanakkor a gyermeknek jól láthatónak kell lennie. Különleges fényvisszaverő elemeket veszünk természetesen, nemcsak a ruhák, hanem az iskolatáskák esetében is. Jól látható helyeken kell elhelyezni őket, ideális esetben közvetlenül az első hevederekre.

Jó toll a kész csoda kezében


Az iskolatáska kiválasztása nem fejezi be az új tanévre való felkészülést. A szülőknek figyelniük kell az írószerek helyes kiválasztására is. Manapság számos megfelelő anatómiai formájú ajak létezik (például a jobbkezes és a balkezesnél eltérőek), amelyek lehetővé teszik az ujjak jobb érintkezését a toll felületével, és ezáltal könnyebb írást. A nem anatómiai ajkaknál a kéz kis izmainak idő előtti fáradtsága következik be, és nagyon könnyű helytelen betűformákat használni. Különösen ez a helyzet, amikor a tanulók és a diákok egymás után több órán keresztül jegyzetelnek. Aztán gyakran nem tudják egymás után elolvasni az utolsó órák jegyzeteit.

Rendes ülés az iskolapadban


Ne felejtsük el, hogy megfelelően üljünk az iskolapadba. A legtöbb hátfájás a diákoknál abból ered, hogy helytelenül ülnek az iskolában és nagyon gyakran otthon. Ennek alapja a megfelelő szék. A foglalkozás során a hallgatónak hozzá kell érnie a padló teljes felületéhez, a térdeknek derékszögben kell lenniük. A test hátuljának teljesen a szék ülésén kell lennie. A törzsnek közvetlenül érintkeznie kell a szék támlájával. El kell érnie a pengék magasságát. A padnak olyan magasságban kell lennie, hogy a könyök szabadon, könnyedén nyugodhasson a pad felületén. Az ülés egy izomintenzív folyamat, amelyre a testnek energiát kell fordítania. Minél többet költ a helyzet fenntartására, annál gyorsabban jelentkezik a fáradtság, ennek következménye a koncentráció hiánya, az ingerlékenység és az idegesség.

Oldja meg a gyermek gerincének torlódását relaxációval


A gerinc túlterhelése, különösen hosszú távon, amelyet nem kompenzál a relaxáció, például úszás, nyújtás, tartósabb problémákhoz, sőt, a gerinc deformációihoz vezethet.

A gyermek általában nem panaszkodik fájdalomra a gerinc torlódásának korai szakaszában, és a tünetek minimálisak. Ezért tanácsos, ha a szülők rendszeresen ellenőrzik a táska hordozásának helyességét, az egész táska súlyát, ha ismerik azt a széket, amelyen gyermekük az iskolában és otthon ül. Célszerű a táskára nehezedő terheket minimálisra csökkenteni, és természetesen konzultálni a tanárral. Figyelni kell az egészséges rendszeres testmozgás rendjére, a hát és a has izmainak tornáztatására, a rendszeres úszás nagyon alkalmas.

Mikor kell orvoshoz fordulni


A gerinc görbületének bármilyen gyanúja esetén, akár oldalról, akár elölről nézve, tanácsos gyermekorvoshoz fordulni. A helytelen testtartás vagy a gerinc görbületének gyanújának megerősítésekor a gyermeket szakemberhez küldi. A legkritikusabbnak a lányok 10 és 13 év közötti, valamint a 12 és 15 év közötti életkorát tekintjük. Ezek a gyors növekedés időszakai.

A tanácsot Maroš Varga, a Kassa-Šaca Kórház Šport - artro központjának vezetője készítette.

A cikk a Fit magazinban is megjelent, amelyet a Mafra Slovakia kiadónk jelentet meg.