Finty, hogyan lehet megtéveszteni a farkaséhséget

Nem mindig lehet megakadályozni a farkaséhséget. Kevesebb a gonoszság, mint megenni mindent, amit csak kézbe vehet?

farkas

Néha előfordul, hogy mindegyikünk megeszi a körmét. Ha azonban ezek a körülmények rendszeresen jelentkeznek, akkor valahol valószínűleg van egy probléma.

Keresse meg az okot, és megoldást talál

Az éhség azt jelzi, hogy testünknek fel kell töltenie energiáját. Igen, de ez csak az egyik lehetőség. Az éhség oka sokkal több.

  • Az éhséget gyakran szomjúságnak álcázzák.
  • Amikor stresszes állapotban vagyunk, a szervezet a kortizol hormont termeli, amely nemcsak a fokozott étvágyért, hanem a zsírpárnák tárolásáért is felelős.
  • Nem új hír, hogy ha rosszul és rosszul alszunk, éhség és jóllakottság hormonjaival ébred. Hogyan működik? Egyszerűen fogalmazva, ha egy kicsit alszunk, a grelin, azaz az éhség hormon szintje megnő, és ezzel ellentétben csökken a leptin (a jóllakottság hormonja) szintje.
  • Sok farkasnál az éhséget a szabálytalan étrend és az ételfogyasztás okozza, ami a vércukor (finomított cukor, liszt, édesség) ingadozását okozza.
  • Nem titok, hogy némelyiket étellel zsúfolják, hogy enyhítsék az alacsonyabbrendűség komplexitásait vagy a negatív érzelmeket, például a stresszt, a félelmet, a szorongást vagy a haragot.
  • Vannak olyan esetek is, amikor a pajzsmirigy rendellenességei lehetnek felelősek az ellenőrizhetetlen ízlésért.
  • Külön fejezet az étkezési rendellenességek, amelyek megoldása a szakértők kezébe kerül.

Az éhség számos oka önmagában megelőzhető az étkezési szokások kiigazításával, az ivási szokások javításával, a stressz kezelésének megtanulásával vagy az önértékelés vagy a negatív érzelmek megdolgozásával. Ugyanakkor olyanok is, amelyekkel szakértővel kell foglalkozni.

Ha mégis olyan helyzetbe kerül, hogy szeretne "megenni a hűtőszekrényt", válasszon egy kisebb rosszat.

Utasítások a farkaséhség becsületes kezelésére

Egyáltalán lehet úgy kezelni a farkaséhséget, hogy akkor ne legyen lelkiismeret-furdalásod? "A farkaséhes ember az étkezési stílustól függ. Ettől a stílustól függően dióféléket, zöldségeket, ritka zöldségleveseket vagy ritkábban gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú túrót vagy étkezési fehérjét használunk. Ezeket az ételeket kisebb gonosznak tartom. Mindig van választási lehetőség, de ennek meg kell egyeznie a céllal "- tanácsolja PhDr fitneszedző. јuboš Gsch. Az olvasó, Klára ismét azt javasolja, hogy először két pohár vizet igyon: „Mielőtt bármilyen ételt a kezembe veszek, tiszta vizet iszok. Mivel kritikus helyzetekben ízelítem az édességeket, gyümölcsökkel és dióval nyúlok a zabpehelyhez. Mindig jobb, mint egész sütiket kenni és fagylalttal megenni. "

Bár a farkaséhséget nehéz kordában tartani, lehetséges. Ha lehetséges, nyúljon olyan élelmiszerekhez, amelyek "kisebb törés". Még akkor is, ha többet eszik, mint amennyi megfelelő, ezek nem zavarják az étrendet, mint a gyorsétterem és a finomított ételek. Nos, ha véletlenül kudarcot vallasz, és mindent megeszel, ami csak a kezedbe kerül, akkor továbbra is egészségesen táplálkozz, mintha mi sem történt volna. A lelkiismerettel való visszaélés vagy az éhségsztrájk haszontalan.

Egyszerű és gyors trükkök a farkaséhség kezelésére

  • Vizet inni.
  • Ha lefogy, ne legyen otthon olyan ócska étel (süti, csokoládé, chips), amely csábít. Tehát válság idején egészségesebb ételekhez fog nyúlni, amelyek, még ha többet is eszel is, nem lesznek ilyen tragédiák.
  • Próbáljon lassan enni és tökéletesen túlélni az egyes falatokat.
  • Érjen el gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot, alacsony zsírtartalmú túrót vagy étkezési fehérjét.
  • Ha nem tud ellenállni az édesnek, fogyasszon minőségi forró csokoládét vagy egészséges kekszet, amelyet otthon is elkészíthet, vagy megvásárolhat egy szaküzletben. Adjon hozzá azonban egy marék diót vagy magot.
  • Ha még mindig éhes vagy, miután elfogyasztott egy megfelelő adag ételt, próbálj meg valamilyen értelmes tevékenységet. Hamarosan megjelenik a jóllakottság érzése.

A professzionális személyi edzővel, PhDr-vel együttműködve fejlesztették ki. јuboš Gsch a www.pohyb.sk oldalról

Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Leptin és leptin rezisztencia

Az egyik fő feladata az étvágyunk őrzése. Ha alacsony a szintje, a test jelet kap: "Egyél többet, kevesebbet mozogj."

10 ok, amiért gyakran vagyunk éhesek. Hogyan kerülhető el?

Rendszertelen étrend, csökkentő étrend, terhesség, túlzott sportteljesítmény esetén mindig tudjuk, hogy miért vagyunk éhesek.

10 tipp, hogyan lehet eltávolítani a cukrot az étrendből

Hiányzott a sütik, az édes kóla vagy az édesség? Ez azonban nem jelenti azt, hogy az étrendben már nincs cukor.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: