magas

Úgy gondolják, hogy a magas koleszterinszint hozzájárul az érrendszeri megbetegedésekhez, például az arterioszklerózishoz, agyvérzéshez és a szívrohamhoz.

Ha ezt meg akarja akadályozni, vagy normalizálja a vér koleszterinszintjét, akkor nincs más választása, mint megnézni életmódjának fogát, és megalkuvás nélkül változtatni rajta. A fogyás és az egészséges táplálkozás a magas koleszterinszint alfa és omega. A zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat egyszer és mindenkorra fel kell venni az étrendbe, miközben a zsírok kiválasztásakor ügyelni kell a telítetlen zsírsavakra.

Öt tipp erre:

1. típus:
Azok, akik elveszítik a plusz kilókat, eséllyel kontrollálhatják koleszterinszintjüket. Tényleg nem egy drasztikus étrendről vagy a húgáról van szó. Jobb választás a több testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend (ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit fogyasztunk).

2. típus:
Cserélje le a magas zsírtartalmú édességeket friss gyümölcsökre.

3. típus:
Kerülje a telített zsírokat! Főleg húsban, kolbászban, sajtban vagy édességben találhatók. Telítetlen zsírokat nyernek például avokádóból, olívabogyóból vagy diófélékből. Hal, mogyoró, repce vagy olívaolaj fogyasztása is ajánlott. A szakértők különösen a repceolajra mutatnak rá a konyhában, optimális összetételű és elegendő mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz a szív és az erek védelmére.

4. típus:
Kezdje a napot zabpehellyel - csökkentik a vér koleszterinszintjét.

5. típus:
Egyél szalámit csak kis mennyiségben. Ha lehetséges, kerülje a félkész termékeket, leveseket és szószokat. Hetente kétszer érdemes halat engedni magának, nem kell lemondania a tojásról. A legfontosabb az egészben a sok zöldség elfogyasztása és a gyógynövények használata a konyhában.