Szlovákiában az emberek több mint 35% -a magas vérnyomástól szenved, amelyet néma gyilkosnak is neveznek, mivel ez eleve nem nyilvánul meg. Azonban nem mindig szükséges azonnal gyógyszert keresni. Sok esetben az étrend megváltoztatása és a megfelelő testmozgás segít.

A magas vérnyomás, szakmailag magas vérnyomás nagyobb hangsúlyt fektet az erekre és a létfontosságú szervekre, amint azt az express.co.uk állítja. Ez az állapot halálos szövődményekhez vezethet, beleértve agyvérzéseket és szívrohamokat. Gyakori kiváltó ok az egészségtelen ételek fogyasztása vagy a testmozgás hiánya. Ezen kockázati tényezők mindegyike megváltoztathat mindannyiunkat! Az étrendbe sok gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyest, teljes kiőrlésű gabonát kell bevinni, és a fehér húst kell előnyben részesíteni, és fordítva, az édes italok és zsíros ételek elkerülése érdekében.

Táncolj alacsony nyomásra

Ami a testmozgást illeti, a magas vérnyomás elleni védekezés egyik legjobb tevékenysége a tánc. Ez egy aerob testmozgás, amely ritmikus mozdulatokat használ és sok izmot von be a testbe. Az aerob gyakorlatok általában azokat tartalmazzák, amelyek különböző izomterületeket használnak. Különösen segítik a szív és az erek védelmét. A tánc mellett más nagyon alkalmas tevékenység a kocogás és az úszás. Ha nem tartozik azok közé, akik kedvelik a testmozgást, akkor legalább a napi programjába vegyen be legalább félórás sétát gyors tempóban.

gyakorlat

Miért "csendes gyilkos"?

A magas vérnyomást gyakran "csendes gyilkosnak" nevezik, mert a tünetek először nem szoktak megjelenni. A nehézségek csak akkor jelentkeznek, amikor a test létfontosságú szervei megsérültek vagy meggyengültek. A magas vérnyomás leggyakoribb tünetei: mellkasi szívdobogás, vér a vizeletben vagy súlyos fejfájás. A 40 évesnél idősebb embereknek rendszeresen ellenőrizniük kell a vérnyomást az orvosnál, amit megelőző vizsgálatok is végeznek.