Az igazság azonban az, hogy a fogszuvasodás elkerülése érdekében egy kicsit többet kell tennünk a fogainkért.
A fogkefétől függ
A fogkefével történő mechanikus tisztítással eltávolítjuk a fogak felületéről a ragacsos fogbevonatot, amely baktériumok, savak, melléktermékek és ételmaradékok keveréke. A bevonat kialakul a fogakon, amint megeszünk valamit, de csak egy idő után válik káros a fogakra. A bevonat különböző időpontokban kezdi "megtámadni" mindenki fogait, de a Science Alert ausztrál tudományos portál szerint ez általában nem kevesebb, mint 12 óra.
A bevonatban lévő baktériumokat elsősorban cukor táplálja és savakat termelnek, amelyek aztán károsítják a fogakat. Megakadályozhatjuk a baktériumok savtermelését, ha mechanikusan mossuk a fogainkat legalább két percig napközben, de este is.
Az elektromos fogkefék gyakran hatékonyabbak lehetnek, mint a kézi tisztítás. A fogkefe kis feje segít elérni a száj azon helyeit is, ahova klasszikus kefével nem jutnánk el. Tisztításkor ügyelni kell arra, hogy ne sérüljön az íny.
Használjon fluoridos fogkrémet
A fogmosás hatékonysága főleg attól függ, hogy melyik fogkrémet használja. A legfontosabb összetevőnek a fluoridnak kell lennie, amelyről kimutatták, hogy megakadályozza a fogszuvasodást. A fluor pótolja a fogakban hiányzó ásványi anyagokat, és erősíti is azokat. A maximális hatás elérése érdekében használjon 1350-1500 ppmF koncentrációjú fogkrémet .
Az esti fogmosás után ne egyél semmit
Éjszaka kevesebb nyál termelődik, mint nappal. Emiatt a fogak kevésbé védettek, és érzékenyebbek a savas támadásokra. Ezért lefekvés előtt fontos eltávolítani a bevonatot fogkefével. Az esti szájhigiéné után azonban ne egyél vagy igyál vizet kivéve. Ekkor a fluorid hatása még intenzívebb lesz.
Kerülje a cukrot
A természetes cukrok természetesen megtalálhatók az élelmiszerekben, például a gyümölcsökben, de sokkal kevésbé járulnak hozzá a fogszuvasodás kialakulásához, mint a szabad cukrok. Ezek a gyártók adnak néhány ételt, de megtalálhatók a mézben, a szirupokban és a gyümölcslevekben is. A cukor veszélyes a fogainkra, és gyermekkorában csökkenteni kell fogyasztását. Az Egészségügyi Világszervezet kijelenti, hogy a szabad cukrok a napi kalóriabevitel legfeljebb 5% -át tehetik ki. Felnőttek és 11 év feletti gyermekek esetében ez körülbelül 30 g cukrot jelent naponta (körülbelül nyolc teáskanál). Egy doboz édesített ital (330 ml) 35 g cukrot tartalmaz.