Tippek a mindennapi élethez
Bevásárlás
Az élelmiszerboltok széles választékot kínálnak az élelmiszerekhez a cukorbetegség hatékony kezeléséhez. Az alábbi vásárlási tippeket érdemes szem előtt tartani, amikor a 6 ételcsoport mindegyikéből kiválasztunk termékeket
A csoportba kenyér, gabonafélék, rizs és tészta tartozik
Egy csoport gyümölcsöt és egy csoport zöldséget
- Ez a két élelmiszercsoport általában alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú.
- Vitaminjaik és ásványi anyagaik miatt a legjobb frissen vásárolni őket.
- Természetesen kevés nátrium- és zsírtartalmúak, héjjal és maggal fogyasztva sok rostot tartalmaznak.
- A konzerv bab és a borsó kiváló oldható rostforrás.
- A különféle étkezésekhez adott bab alternatív fehérjeforrásként szolgál, és nem igényel nagyobb előkészítést.
- Válasszon fagyasztott, csomagolt zöldségeket szószok és vaj nélkül, hogy kalóriát takarítson meg a zsírtól.
- A gyümölcslé a lében nagyobb mennyiségű egyszerű szénhidrátot tartalmaz.
- Ha gyümölcsleveket választ, keressen 100% -os szénhidrátlevet hozzáadott cukor nélkül a szénhidráttartalom csökkentése érdekében.
- A gyümölcslé több szénhidrátot tartalmaz a cukorból.
A hús és a húspótlók csoportja
Tejet, joghurtot és sajtot tartalmazó csoport
- Alacsony zsírtartalmú tej ajánlott, mivel kevesebb zsírt és koleszterint tartalmaz, mint 2% tej és 4% zsírt tartalmazó teljes tej.
- Válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtokat. A Nutrasweet®-rel (mesterséges édesítőszerek) készült gyümölcsjoghurtok szénhidráttartalma alacsonyabb lesz.
- Alacsony zsírtartalmú sajtok, 2% -os vagy részben zsírtalanított sajtok, például túró, ricotta, mozzarella vagy parmezán megfelelő választás.
Zsírokat, olajokat és édességeket tartalmazó csoport
Az alacsony zsírtartalmú és cukormentes desszertek, például sütemények, kekszek és fruktózzal édesített cukorkák, nem nyújtanak igazi hasznot a szokásos desszertekkel szemben. A szokásos desszertek szerepelhetnek az étrendben, de az adag nagysága kritikus. Olvassa el figyelmesen az élelmiszer címkéjét, mielőtt alacsony zsírtartalmú vagy cukormentes desszerteket vásárolna. Az alacsony zsírtartalmú termékek cukrot vagy magas nátriumtartalmat tartalmazhatnak. A cukormentes termékek magas zsírtartalmúak lehetnek. Ezenkívül ezek a termékek nagy mennyiségű mesterséges édesítőszert tartalmazhatnak, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak.
>>CUKORBETEGSÉG ÉS TERHESSÉG
Cukorbetegség és terhesség
Bár a cukorbetegség bonyolítja a terhességet, biztosítjuk Önt, hogy ha Ön cukorbeteg nő, akkor egészséges babája lehet és egészséges maradhat terhesség alatt - de ehhez tervezésre és csapatmunkára van szükség. Azoknak a nőknek, akiknek már cukorbetegségük van, előzetesen konzultálniuk kell egészségügyi csoportjukkal és különleges óvintézkedéseket kell tenniük a terhesség előtt, alatt és után. Más nőknél terhesség alatt diagnosztizálható a terhességi cukorbetegség, ezért a terhesség alatt is különleges óvintézkedéseket kell tenniük. Néhány kérdés és aggály megszabadítása érdekében hasznos információkat nyújtunk Önnek, lásd alább.
Terhesség
Ha cukorbetegségben szenved, terhességet tervez, vagy már terhes, akkor a vércukorszint (cukor) szintjének az előírt tartományon belül tartása mindennél fontosabb. A terhesség előtt, alatt és után gyakran ellenőriznie kell a vércukorszintjét, és nyilvántartást kell vezetnie az eredményekről. Kérje meg orvosát, hogy segítsen megtalálni egy táplálkozási és testmozgási tervet, amely egyensúlyban tartja az inzulinszintjét terhesség alatt.
Ha terhes vagy, a magas vércukorszint a baba születési súlyának növekedéséhez és nehezebb szüléshez vezethet. A baba védelme érdekében nagyon fontos, hogy a terhesség előtt a vércukorszintjét kordában tartsa. A terhesség előtt 3-6 hónapig ajánlott a vércukorszint szabályozása.
Különleges szerető gondoskodás megszerzése (TLC - Tender loving care)
Minden kismamának segítségre van szüksége, és ez különösen igaz a cukorbetegségben szenvedő kismamákra. Ezért is kell találkoznia az egészségügyi csapattal terhessége alatt: Orvosa, szülészorvosa, cukorbeteg ápolója és regisztrált dietetikusa, szakemberek, akik ismerik a cukorbetegség gondozását, és segítenek Önnek a terhesség alatt. Gyermekorvos, neonatológus vagy endokrinológus kezelheti gyermekét születése után.
A terhesség alatt a testedben bekövetkező változások hatással lesznek a vércukorszintedre, ezért fontos, hogy otthon gyakran ellenőrizhesd magad. A cukorbetegség kordában tartása a szokásosnál több munkát jelenthet, de megvédi gyermekét is. Egészségügyi csapata azt tanácsolja, hogy terhesség alatt változtassa meg inzulinprogramját, gyógyszereit, étrendjét és edzésprogramját. Fontos, hogy érzékelje saját testét, és beszéljen a csapatával arról, hogyan érzi magát.
Szülés során mind Önnek, mind a babájának különleges gondozásra lesz szüksége, és orvosi csoportja együtt fog működni Önnel a vércukorszint ellenőrzés alatt tartása érdekében. Bár terhesség alatt megnő az inzulinigénye, szülés közben csökken. A szülési könyvek olvasása és a tanfolyamokon való részvétel jó módszer arra, hogy felkészítse önmagát és partnerét arra, hogy mi fog történni a szülés során.
Anyaság
A terhesség és a szülés után felépülve megnehezítheti a vércukorszint szabályozását, ezért ugyanolyan fontos, hogy vigyázzon magára, ha tele van a keze egy újszülött babával. Ne hagyja abba a vércukorszint ellenőrzését, és tartsa be az egészséges étrendet és a testmozgási szokásokat, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintjét.
>>GONDOZÁS KÖZÖTT
Szülőknek és gondozóknak
A cukorbeteg gyermek vagy szeretett személy gondozása gyakran kihívást jelent és kimerítő. A lehető legjobb ellátás érdekében ez a szakasz hasznos információkat tartalmaz a cukorbeteg szeretteinek gondozásáról.
Gyermekgondozás
Úgy érezheti, hogy a családi élete felfordult, amikor gyermekének cukorbetegségét diagnosztizálták. Sokat kell tanulni, és ennek a legjobb módja a közös munka. Beszéljen gyermekével és családjával arról, hogy mi a cukorbetegség, és hogyan lehet a legjobban beépíteni a változásokat a családi rutinba.
Fontos emlékeztetni önmagát és gyermekét arra, hogy a cukorbetegség semmi baj. A cukorbetegséget nem a túlzott cukorfogyasztás okozza. Ez egy régi mítosz. Annak ellenére, hogy a tudósok tudják, hogy a gének nagy szerepet játszanak a cukorbetegségben, a cukorbetegséget gyakran olyan emberek sújtják, akiknek a családjában nem volt cukorbetegség.
Amikor egészségügyi szakemberekkel beszél a cukorbeteg gyermek gondozásáról és a gyermek cukorbetegségének kezeléséről, akkor feltétlenül feltesz számos kérdést. Nagy mennyiségű információt és forrást biztosítunk Önnek, lásd. lent.
Törődni. tini
A tinédzser nő, de még mindig gyerek. Itt akarsz lenni a tinédzserekért, mint mindig. Annak ellenére, hogy a fia vagy lánya független, mégis szükségük van rád!
Tinédzserként és olyan nagy lépések előtt állni, mint a vezetés megtanulása vagy az első randizás, még nehezebb lehet cukorbetegség esetén. Számodra, mint cukorbeteg tinédzser szülője, azt jelenti, hogy kísérni kell őt serdülőkorban és folyamatosan tájékoztatni kell. Fontos, hogy együttműködjünk a serdülő egészségügyi szakembereivel és az iskolával az egészségük megőrzésében.
Hormonok és kényes döntések
Azok a hormonális változások, amelyekkel a serdülők serdülőkorban szembesülnek, befolyásolhatják inzulinjukat, és megnehezíthetik a vércukorszintjük ellenőrzés alatt tartását. A cukorbeteg serdülőknek részletes nyilvántartást kell vezetniük a vércukorszintjükről, hogy veled és az egészségügyi csoporttal együtt dolgozhassanak a növekedéssel és átalakulással járó cukorbetegség-rendszer megváltoztatásán.
Felnőttgondozás
Ahogy szeretteink öregednek a cukorbetegségben, a cukorbetegséggel kapcsolatos igények - a diétától és a testmozgástól kezdve a vércukorszint ellenőrzéséig és az egészségügyi szakemberekkel való találkozásig - egyre nagyobb kihívást jelentenek. Az idősebb emberek egyéb egészségügyi problémáktól és komplikációktól is szenvedhetnek, amelyek még nehezebbé tehetik.
Ezért is kell sok felnőttnek egy kis segítség a szeretteitől. És ha házastársa, szülője vagy idősebb rokonai gondozója vagy, fontos szerepet tölt be - segítve szeretett emberét abban, hogy egészséges maradjon.
A függetlenség megőrzése
Fontos, hogy felnőtt gondozóként vigyázzon a függetlenség érzésére. Ha gondozásra van szükségük, ne irányítsák az életüket, hanem legyenek partnerük, osszák meg velük az egészségükért való felelősséget. Szeretteit mindig tájékoztatni kell, be kell vonni és a lehető legfüggetlenebbé kell tenni, ami mindkét fél számára aktív marad és boldognak érzi magát.