Ő maga volt a modell, akinek a súlyával kellett küzdenie. Mi az a tanácsadó és Rosemary Ferguson volt brit modell, aki fogyást és egészséget ajánl?

ismert

A mólótól az egyetemig

Rosemary Ferguson tizenöt évet töltött kifutókon. Életét azonban teljesen megváltoztatta a táplálkozási tanácsadás - 2009-ben a The Naturopathic Medicine Főiskolán végzett, és ma aktívan részt vesz főzőtanfolyamokon, saját blogjában és többé-kevésbé ismert emberek tanácsadásában.

Három gyermek édesanyja, ami szintén összefüggésben állt az egészséges étrend folytatására vonatkozó döntésével - a gyermekeknek jó példaképük van. Számos híres sztárral segít és barátkozik, köztük David Beckham-kel és Kate Moss-szal.

Melyek a legfontosabb tippjei az egészséges élethez?

Egyensúly

Az előbbi modell azt állítja, hogy a legrosszabb gonoszságot az egyik szélsőségből a másikba való átmenet teszi.

Egyensúlyra van szükség. Fontos megtalálni a módját, hogy a lehető leghatékonyabban érezze magát - mind fizikailag, mind mentálisan.

Kisebb változások jobb irányba

Csak változtassa meg szokásos szokását egy jobb és egészségesebb alternatívára. Például a szokásos tea helyett gyógynövényekkel, gyümölcslé helyett tiszta vízzel, fehér tészta teljes kiőrlésű vagy fehérje helyett.

Nem kell egyszerre nagy változtatásokat végrehajtani, fokozatos változtatásokkal biztonságosabb lesz az úticélja.

Sok gyümölcs és zöldség

Rosemary elismeri, hogy szereti a konyháját, és nagyon szívesen teszteli a különféle kiegészítőket és készítményeket. Van egy "teafiókja" is, sokféle teával. De főleg a konyhájában vannak zöldségek és gyümölcsök.

Nincs azonban otthon felesleges készlete, amely gyakran szemetet termel - mert nem fogyasztják el időben. Azt állítja, hogy ha friss kenyeret akarnak, elmennek vásárolni és megeszik. Ennek oka az is, hogy amikor sok kelléke van otthon, akkor valószínűbb, hogy többet eszik a kelleténél.

Jó szervezés

Az egészséges főzés és étkezés alapja a jó szervezés. Az előbbi modellből nem hiányoznak a babliszt vagy a konzervdobozok.

Nagyon gyors és egészséges módja annak, hogy nemcsak saját maga főzzen, hanem tápláló vacsorát is készítsen a gyerekeknek. Mivel sok időt tölt az úton, egészséges harapnivalókat is tartalmaz az autóban.

Ezenkívül a "szakaszos főzés" módszer bevált. A főtt ételeket, ha több, mindig adagokra osztják és lefagyasztják. Így elkerüli az egészségtelen döntéseket, amikor nagyon éhes, amikor hazatér. Csak fagyassza le a kész egészséges ételt.

A tökéletes lemez elve

A táplálkozási szakember nagy rajongója az időszakos böjtnek. Este nyolc órától délig nem eszik. Így sikerül kordában tartani a súlyt. Akkor sok folyadékot kell inni. A "tökéletes lemez elve" szintén nagyszerű trükk.

Először töltsön meg egy fél tányért zöldségekkel: valerian, római saláta, brokkoli, káposzta, rakéta, torta, negyed fehér hússal és az utolsó negyed egészséges szénhidrátokkal: bab, borsó, teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta, vadrizs.

Hogyan lehet az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett fitt maradni?

Jóga, lovaglás, tenisz. A mozgást javasolja, még akkor is, ha ez csak sétát jelent. Nem szereti az edzőtermet, inkább kimenni.