Nem fogyott a legközelebbi úszómedence ünnepélyes megnyitásáig? Ez nem azt jelenti, hogy idén nem fog ott keresni. Fogyni most is lehet, sehol nincs megírva, hogy ha nyár elejéig nem fogy, akkor a fogyással le kell mondania. Ha fogyni akar, akkor rá kell támaszkodnia. És hogy vajszerűen működjön, íme néhány tipp a sikeres fogyáshoz.
Ha tanácsért fordul a szakértőkhöz, valószínűleg csak egyet tud - a fogyás a fejében kezdődik. A fogyás valóban hosszú távú folyamat, amelyet főleg a fejedben kell beállítanod, mert különben nem fog sikerülni. És amikor a súlycsökkenést beállítja a fejébe, további tippeket fogunk mondani, hogyan lehet sikeresen lefogyni.
Ivási rendszer nélkül nem lesz lehetséges
A víz egyértelműen a sikeres fogyás alapja. Víz, víz és megint csak víz. Jobb kerülni az alkoholt, az édesített italokat vagy a buborék limonádét, és nyúlni kell a vízért, amely csak a testének a fogyásban segít, emellett a káros anyagok kiürülnek a szervezetből. Ha valamivel fel akarja éleszteni a vizet, használhat apróra vágott uborkát vagy citromot.
Kerülje az édességeket
Az édesség sajnos a fogyás ellensége. Ideális esetben, amennyire csak lehetséges, kerülje őket, teljesen dobja ki őket a menüből, de ha naponta szerepelne a menüben, akkor a lemondás nagyon nehéz lesz, ezért legalább minimalizálja a fogyasztásukat. Alternatív megoldásként csak alacsony kalóriatartalmú édességekkel kedveskedhet.
Egyél kisebb adagokat
Fogyáskor biztosan nem szabad túlfogyasztania magát, inkább kisebb adagokat és naponta gyakrabban kell fogyasztania. Szakértők szerint könnyen megehet akár hat adagot is napközben, vagyis ha kisebbek. A túlevés és a nagy éhség - ezek a fogyás legnagyobb ellenségei.
Növelje a zöldségek adagját
Ha fogyni akar, akkor növelje a zöldségek adagját. Javasoljuk az adagok növelését, különösen azoknál a zöldségféléknél, amelyek kalóriaszegényebbek, de rostokban, vitaminokban vagy ásványi anyagokban gazdagak a szervezet számára.
Kerülje a stresszt
A stressz éhezést és túlevést okozhat, de főleg a pszichét, a rossz alvást érinti, és összességében ellentétes a fogyással. Néhány ember stresszel járhat a munkahelyén, ami munkamániává vagy kiégéssé válik, máskor pedig családi problémákról lehet szó.