A terhesség megváltoztatja a tested. De minden nő szép akar lenni, jól érezni magát és jól kinézni szülés után is. Egyes változások néhány héten belül alábbhagynak, mások hosszabb ideig tartanak.

tippek

Haj

Terhesség alatt egy nő kevesebb hajat veszít, mint általában. Ezért szülés után sokkal többet fog érezni. Bosszantó lehet. Megelőzheti a túlzott hajhullást, ha cinket ad hozzá étrendjéhez. Nem kell azonnal elérnie a vitaminkészítményeket. Egyes ételek, például a tökmag, a vörös hús, a zöldbab és a zöldbab szintén nagy mennyiségben tartalmaz cinket.

Mellváltás

Terhesség és a szülés utáni tejképződés során a melled megnagyobbodik és megnehezedik. Fektessen be egy minőségi kismama melltartóba, amely jól fogja őket támogatni. A mellen lévő striák megelőzése érdekében kenje be őket természetes olajokat (olíva, kókuszdió) tartalmazó minőségi krémmel. Az úszás és a melltornák is segítenek a szép megjelenés fenntartásában.

Inkontinencia

Néhány nőnek problémája van a szülés utáni vizeletszivárgással. Ez csak átmeneti probléma lehet, amelyet a csecsemő feje szülés közbeni nyomása okoz. A szülés utáni inkontinencia általában több naptól hétig tart. Ha problémái továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz.

Túlzott izzadás

A terhesség után a hormonszint ismét megváltozik, és a testnek meg kell szabadulnia a felesleges víztől. A túlzott izzadásnak idővel csillapodnia kell. Ha kényelmetlenül érzi magát, gyakrabban vegyen egy csendes zuhanyt. Óvakodjon erős és átható szappan- és dezodorillatoktól, ha szoptat. A csecsemők gyakran nem hajlandók szopni miattuk. Válasszon inkább finom illatot.

A láb duzzanata

A szülés utáni első hetekben a lábad megduzzadhat a víz felhalmozódása miatt. Ez a probléma gyakoribb azoknál az anyáknál, akik császármetszéssel születtek. Kerülje a hosszú ideig tartó ülést és állást. Gyakran tegye le a lábát, és győződjön meg arról, hogy étrendje gazdag fehérjében van-e. A duzzanatnak körülbelül két héten belül meg kell szűnnie. Ellenkező esetben forduljon orvoshoz.

Extra öl

Ne rohanjon sehová a terhesség után leadni kívánt kilókkal. Fokozatosan kell megszabadulni tőlük. Nem tanácsos szigorú diétát betartani. Ha szoptat, szüksége van néhány plusz kilóra. Elvileg a szoptatás a legjobb szülés utáni étrend. Az anyatej 100 ml-enként 3,8 - 4 gramm zsírt tartalmaz. A szoptatás fokozatosan emészt fel zsírt a szervezetéből. A szülés utáni első hónapokban ezért különösen fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Hogy elegendő tápanyag legyen magadnak és a babádnak. Amikor kedve támad, kezdhet egy könnyű gyakorlással. Kezdje lassan, és ne vigye túlzásba. Fokozatosan építeni fogja állapotát.

Has

A nő testének ezt a részét terhesség alatt foglalkoztatják a legjobban. A terhesség alatt továbbra is vigyázzon a bőrére. A bőr feszesebbé válik, és azt szeretné, hogy rugalmas maradjon. Gyakorolhat egy kicsit a szép forma érdekében. Lassan adjon hozzá gyakorlatokat. Az elmúlt kilenc hónap csodálatos teljesítményt nyújtott testének. Végül is új ember nőtt fel benned. Most nem akarod túlterhelni.