Zdravie A Lekárske Videó: что бедет если пить пиво адей день у мужчины? Korrekciós diszfunkció vagy impotencia? Nem mindig! (2021. február)
Ha tavasszal meg akarja tisztítani a testét, várjon, amíg meglátja, miért osztják meg a szakértőket a méregtelenítő diétákon, a gyümölcslevek tisztításán és az éhezésen.
Az egész ételek, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat, a legjobb választás a szíved számára.
Lior Zilberstein/Stocksy
Gyors tények
Nincsenek bizonyítékok a népszerűség biztonságosságáról és hatékonyságáról.
A böjt útdíjat szedhet a test szervein, beleértve a.
A léfogyókúrák azt állítják, hogy pihentetik a GI-traktusokat, de nem biztosítják, hogy rendszeresek maradjanak.
Gyere tavasszal, vannak, akik nemcsak a szekrényüket, hanem a testüket is szívesen megtisztítják. Az úgynevezett méregtelenítéssel történő tisztítás, például éhezés szükséges, sőt bölcs?
Az esküdtszék még mindig nem dönt a méregtelenítés lehetséges egészségügyi előnyeiről, mert a bizonyítékok gyengék. Nincsenek randomizált, kontrollált vizsgálatok a méregtelenítő étrend előnyeiről vagy kockázatairól az embereken a Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmányok áttekintése szerint.
És hiányzik az egyetértés az orvosok és a táplálkozási szakemberek között. Megfelelő tápláló étrend biztosíthatja a test saját méregtelenítő rendszerének megerősítéséhez szükséges összetevőket - fehérjét és rostot - mondja Frank Lipman, MD, New York tizenegy tizenegy fürdőjének alapítója és igazgatója.
Ha eltávolítja azokat az ételeket, amelyek a bélrendszerében hátrányosan reagálnak, "jól megkeresett pihenést biztosít az emésztőrendszernek" - mondja. Úgy véli, hogy egy hatékony méregtelenítési terv nem károsítja vagy veszélyezteti a szívet, attól tart, hogy egyes megközelítések.
Azonban Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, a Bostoni Egyetem táplálkozási professzora, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint ha egészséges vagy, akkor a tested saját méregtelenítő rendszere - tüdő, máj, vese és bőr - elég jól fogja végezni a munkáját.Magad. Nem kell semmilyen segítség a népszerű méregtelenítő ötletekből, legyen szó gyors, lédús étrendről vagy gyógyteáról.
Blake úgy véli, hogy egyes méregtelenítő étrendek, például olyanok, amelyeknél magas az állati eredetű telített zsírtartalom, valóban károsak lehetnek a szívedre.
"A szíved izom, ezért egészségesen akarod táplálni" - mondja. "Nem akarsz olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem egészségesek a szív számára, és nem akarod megszüntetni azokat az ételeket sem, amelyek jót tesznek a szívednek vagy az egész testednek."
A növényi étrend egészséges a szív számára
Ha az egészséges szív méregtelenítésének módját keresi, végezze el a megfelelő változtatásokat az étrendben - mondja Caldwell Esselstyn, MD, Ohio, Cleveland Clinic Wellness Institute, a Megelőző és Megfordított Szívbetegségek szerzője.
Távolítsa el az étrendből az összes állati terméket - beleértve a tejtermékeket és az állati zsírokat is -, hozzáadott cukrot és feldolgozott ételeket - mondja Esselstyn. Ehelyett fogyasszon zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és teljes gyümölcsökben gazdag étrendet. Az életre szóló növekedési táplálkozás nemcsak azt mondja.
A böjt feszültséget okozhat a szívben
Vannak előnyei és hátrányai a böjtnek - mondja Christine Gerbstadt, MD, RD, MPH, a Doctor's Detox Diet: The Ultimate Weight Loss Recipe szerzője, a Bethesde Maryland-i Uniformed Services University egyetemi tanára és a Walter Reed National orvosának Katonai Orvosi Központ.
Állatkísérletekben a PLOSE One folyóiratban 2015 márciusában közzétett, böjtöléssel megszakított eredmények szerint - napi egy napon a patkányokat védték a szívük oxidatív károsodásaitól.
Ugyanakkor dr. Gerbstadt azt mondja: "Az, hogy a szív előnyös, nem jelenti azt, hogy más szervek is." Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a böjt oxidatív egyensúlyhiányt okozhat (az antioxidánsok és a prooxidánsok között) a májban és az agyban, ami gyulladáshoz, rákhoz, cukorbetegséghez és más betegségekhez vezethet. Gerbstadt szerint a lényeg: "Minden békében".
És bár Dr. Lipman néhány méregtelenítő programot kedvel, nem támogatja az éhezést. A méregtelenítő program célja, hogy támogassa azokat a szerveket, amelyek eltávolítják a méreganyagokat a testéből, lehetővé téve a metabolizmus és a toxinok kiválasztását - magyarázza. "Nem az egész napos éhezésről van szó, ez nem egy egészséges megközelítés a tisztításról, és megterhelheti a szívedet" - teszi hozzá.
ÖSSZEFÜGGŐ:
A gyümölcscentrifugálás jobb választás a méregtelenítéshez?
A tisztító étrend, amely csak gyümölcsleveket tartalmaz, nem olyan jó, mint amilyennek látszik, annak ellenére, hogy sok egészséges zellert és céklát tartalmaz, amelyek természetes méregtelenítő segédanyagok - mondja Esselstyn.
A probléma az, hogy a gyümölcslevek valójában a gyümölcsök és zöldségek feldolgozása, és a feldolgozott ételek nem olyan egészségesek, mint az egész ételek - magyarázza. A répa és a zeller főként nitrátokat tartalmaz, levük pedig nagyobb mennyiséget tartalmaz, mint amennyit a legtöbb ember kapna, ha egyedül zöldséget fogyasztana.
A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent jelentés szerint a nitrátokat tanulmányozzák potenciális kardiovaszkuláris előnyeik szempontjából, beleértve a vérnyomáscsökkentő képességüket is. A nitrátok miatt azonban az erek is kitágulnak. Ez viszont dobogó fejfájást okozhat - mondja Esselstyn. Amikor gyümölcslevet készít, egészséges rostokat is kiválaszt. Amikor levet ereszt a gyümölcs, több folyékony cukrot fogyaszt a gyümölcsben, és ez nem egészséges étel a szívnek vagy más szervnek - teszi hozzá.