Testünk ápolásakor gyakran megfeledkezünk egyes részekről. A probléma gyakran a miénk fegyver, különösen a zsír zsírtalanítása, amelytől nagyon nehéz hatékonyan és mindenekelőtt tartósan megszabadulni.

A karzsír a zsír fokozatos, hosszú távú tárolásának eredménye ezeken a területeken. Ezt a problémát súlyosbítja az életkor, és a menopauza alatti hormonális változások is hozzájárulnak ehhez. Sok nő azonban sokkal fiatalabb korban szenved a karjában lévő zsír problémájától. Az elégtelen fizikai aktivitás szintén hozzájárul a zsír felhalmozódásához a különböző részeken - az elgyengült izmok, a gravitáció és a gyors rugalmasság elvesztése a bőr számára csúnya függő helyekként is megjelenhet.

A leghatékonyabb rotációs gyakorlat - a karokon és a hónalj zsírján

A gyakorlatban az a legjobb, hogy a munkahelyen is megteheti. Képezni fogja az egész karját és a hónalja alatti területet.

Hogyan kell csinálni?

karon

Álljon egyenesen, lábai vállszélességre széttárva.

Nyújtsa karjait vízszintesen a testétől távol, mindkét oldalon. A kinyújtott kezek által létrehozott vonalnak párhuzamosnak kell lennie a padlóval.

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

Kezdje el körözni az egész karokat az óramutató járásával megegyező irányba. A mozgásoknak gyorsaknak és dinamikusaknak kell lenniük. Addig mozgassa a vállát, amíg mindegyiket 20-szor meg nem fordítja.

Ezután nyújtja meg a vállát a testén, és lazítson 15 másodpercig.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15 másodperces szünetekkel 10-szer.

Ha problémája van a karjaiban lévő zsírral is, hozunk néhány egyszerű tekercset, amelyek csak elvisznek Napi 15 perc és valóban hatékonyan tudják eltávolítani a zsírt. Kezdje velük ma.

A videó YouTube-azonosítója érvénytelen.

Hogyan lehet megakadályozni a zsírlerakódást a problémás területeken 40 éves kor után?

Kisebb adagok

A túlevés és a túl sok adag elfogyasztása helyett inkább egyél napközben és kisebb adagokat. Egy ilyen kezelés eredménye az, hogy nem fogja éhesnek érezni magát, és a test teljes mértékben felhasználja az ételből származó összes tápanyagot, anélkül, hogy zsírot tárolna.

A reggeli kötelező

Soha ne hagyja ki a reggelit. Ne feledje, hogy ha kihagyja ezt az étkezést, akkor több kalóriát fog kapni a nap folyamán.

A víz az alap

Ne felejtsen el sok vizet inni a nap folyamán. Az édesített és szénsavas italok helyett inkább a sima vizet részesítse előnyben. Fontos, hogy evés előtt igyon meg egy pohár vizet. Szintén kiváló a minőségi zöld tea, amely hatékonyan serkenti az anyagcserét.

A lépcsők a lifttel jutnak el

Ha nincs ideje napközben tornázni, legalább tegyen valamit magának úgy, hogy a lift helyett a lépcsőt használja, vagy reggel munkába áll. A testmozgás és a helyes életmód az egyetlen garantált megoldás a zsírraktárak csökkentésére.