trükkök

A cukor egyre hízik, ezt tudjuk. Néha a cukor megtalálható az egészséges megjelenésű ételekben is. Csökkentse a minimumra a cukor bevitelt. Ezekkel a trükkökkel.

Reggeli

Nincs sok időd, de tudni akarod, kell-e valami apróság. Kukoricapehely vagy müzli nyeri majd ezt a versenyt? Rossz választás. Itt rejtőzik sok cukor. Alternatíva az Ön számára: Joghurt áfonyával vagy lágy tojás zöldségekkel és egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér. Az ilyen reggelik feltöltenek és sokkal egészségesebbé tesznek.

Gyümölcs

Sok gyümölcsöt eszel? Bírság. Azonban, ha csökkenteni szeretné a cukrot, néhány gyümölcsnek tabunak kell lennie. Például az ilyen szőlő, banán vagy füge magas cukortartalommal rendelkezik. Ez azonban már nem mondható el az eperről, a grapefruitról, a kiviről vagy a zöld almáról.

A fényjelzéssel ellátott termékek

Ha fogyni akar, nem szabad észrevennie ezeket az ételeket a polcokon. Veszélyesek és híznak, mert alacsony zsír- és cukortartalommal rendelkeznek a szokásosnál. Ezért ajánlott a "normális" változatokat előnyben részesíteni, és egyszerűen kevesebbet enni. Tanulja meg olvasni a termékek összetételét, figyeljen arra, hogy mit tartalmaz joghurtja, jeges kávéja és mások a "könnyű" matricával.

Gyümölcs joghurt

Olyan egészségesnek hangzik ... Gyümölcsjoghurt vacsora helyett, tízkor vagy olovrantkor. De tudta, hogy jobban járna, ha maga készítené el otthon? Megtakarítja a cukrot, és még finomabb lesz. A recept meglehetősen egyszerű. Keverjünk össze fehér joghurtot a kezünkben lévő zúzott bogyókkal, vagy adjunk hozzá egy teáskanál mézet.

Ezeknek az italoknak az elfogyasztásával jó szolgálatot teszünk a fogak számára

Az élet cukor nélkül. Lehetséges, ha mindenhol van?

Szakértő szemével: Miért nincs szükségünk fehér cukorra?

Cserélje a cukrot mézre. Miért térül meg?

Vettem ételt

Igaz, kényelmes. Az ebédszünetben menjen el a sarkon és ebédeljen kollégáival a kedvenc helyén. Ismételten, amikor azonban otthon elkészítjük az ebédet (és elhozzuk a munkába), pontosan tudjuk, hogy mire kóstoltuk. Különösen a saláták elég veszélyesek. Bár egészségesek, a cukor gyakran rejtőzik az öntetekben (és helyettesíthető például mézzel).

Ketchup

A nyár a barbecue ideje. Tudja, hogy a népszerű ketchup, amelyben szívesen áztatjuk a grillezett húst, sok cukrot is tartalmaz. Alternatíva az Ön számára: A finom húst vegye körül egy csomó zöldséggel. A köret finomabbá tételéhez öntsük le tökkel vagy olívaolajjal.

Édesített italok

Sok cukrot tartalmaznak, ezt már egy kisgyerek is tudja. Az első lépés azoknak az embereknek, akiknek egészségesebb életmódra kell váltaniuk, megtanulnak vizet és cukrozatlan gyógyteákat inni. Különféle jeges kávé és gyümölcslé is kész csapda. A megoldás az, hogy kedvenc kávéját otthon, kézzel készíti el. Csak akkor lehetünk igazán biztosak abban, hogy valójában mi van benne. Szomjas vagy? Válasszon frissítő italokat friss lime vagy citromlével. Ha valami édeset szeretnél, adj hozzá egy kis gyümölcslevet az italodhoz.

Cukorkák és rágógumi

Amikor éhesek vagyunk, sokan rágógumi vagy cukorka után nyúlnak. Természetesen cukor van ezekben a részletekben, amelyet valószínűleg nem kell hangsúlyozni, ezért egészségesebb a "cukormentes" változatok elérése.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.