kideríteni

Ha fáradt vagy és sápadt a bőröd, akkor nagyon valószínű, hogy vashiányos vagy. A megoldás általában egyszerű. Ragyogni kell a megfelelő étrenden vagy készítményeken.

Ha hiányzik a vas…

A vashiány nemcsak fáradtság. Jellemzi még a sápadt és érdes bőr, a szívdobogás, az alacsony energiafogyasztás, az ajkak megrepedése, alvászavarok, fülzúgás, hitehagyás érzése és általános gyengeség. Ennek oka, hogy ha a szervezet vasraktárai kimerülnek, vérszegénységhez vezethet.

Teszt: Rólam szól?

Emlékezzünk arra, hogy a vashiány ritkán érinti a férfiakat. Velük ellentétben a nők elveszítik például a menstruáció alatt, a terhesség alatt, de különféle betegségek vagy műtétek során is. Tegyen egy egyszerű kézi tesztet: A tenyerének vörösnek kell lennie, de különösen az ujjbegyeinek. Halvány színük a vashiány jele lehet. Hasonlítsa össze egy férfi tenyerével - általában megfelelő árnyalattal rendelkezik.

Vérszegénységben szenved? Mit kell enni, mit kerülni

Három evőkanál mák és egészséges ólom található a világon

A kókuszvíz segít a fogyásban. És vasat is tartalmaz!

Nincs müzli, mint a müzli. Otthon sütjük a legegészségesebbet

Tabletták

A kiegyensúlyozott étrend mellett vény nélkül kapható, vény nélkül kapható tabletták állnak rendelkezésre, és a vas infúzióval is juttatható a szervezetbe. A betegek még jobban tolerálják őket, mint a különféle készítmények rendszeres használata. A szükséges adag átlagosan három-öt infúzió.

Vashiányos étrend

A menü módosítása szükséges. Vasdús ételeket kell tartalmaznia, de nem csak ezeket. A szükséges napi vasdózis napi 1-2 mg, és ezeket az ételeket is helyesen kell kombinálni. A C-vitaminban gazdag ételek és gyümölcslevek fontos szerepet játszanak a szervezet vashiányában. Ezek segítenek a vas felszívódásában olyan növényi élelmiszerekből, amelyek egyébként nem bomlanak le a bélben. Ezért jó csepp citromlével csepegtetni a vasban gazdag ételeket, vagy megszokni, hogy gyümölcsökkel díszítik (egy szelet egzotikus gyümölcs frissíti többek között a sertéshúst). A citrom- és tejsavak, a metionin és a proteogén cisztein aminosavak csodálatos módon hatnak a vas felszívására.

Hol találhatok vasat

Főleg a húskészítményekben található meg, de a vegetáriánusoknak, akik nem fogyasztják, más források állnak a rendelkezésükre, és sok ilyen van. Például a babban, a mákban, a búzakorpában, a brokkoliban, a csicseriborsóban, a szárított barackban vagy a lencsében gazdag vas van.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.