Természetesen mindannyian vágyunk egy kedves és karcsú alakra, de nem mindenkinek sikerül teljesítenie ezt a vágyat. Általában úgy teszünk, mintha nincs időnk, vagy nem akarunk figyelni arra, hogy mit eszünk és mennyit eszünk, vagy néhány nap múlva lemondunk az egészséges táplálkozásról, mert nem azonnal látjuk az eredményt. A következő cikkben megpróbálom megmutatni ahol a fogyás során elkövetjük a leggyakoribb hibákat.
A fogyás első és meglehetősen következetes pontja az étkezés. Ez alatt azt értem, hogy sokan hiszünk gyorsan fogyni kezdenek éhezni, mert szerintük ez a legjobb. Nos, az ellenkezője igaz. Csak így okozhat gyomorproblémákat, amelyek nem azonnal jelennek meg. Tudom, miről beszélek. Egyszer hibáztam magam is, mígnem megtudtam, hogy ez nem vezet semmihez. Beteg voltam, fájt a gyomrom, ráadásul a helytelen vagy szabálytalan étkezés miatt dagadt hasban szenvedtem. Ha nem hiszel nekem, csak nézd meg az afrikai gyerekeket, akik éhségtől szenvednek. A lábak és a karok rossz, de nagy has duzzadtak, az alultápláltság miatt. Így az éhségsztrájknak oldalra kell mennie. Képesnek kell lennie az étel körülbelül napi 5-6 adagra történő felosztására.
Ivási rendszer. A karcsú alak másik fontos pontja. Természetesen csak tiszta vizet értek, vagy ásványvizet vagy gyógyteákat. Inkább kerüld az alkoholt. Még a kávé is feleslegesen szárítja a testet. Vízzel megszabadulunk a szervezetben felhalmozódott káros anyagoktól és más mérgező hulladékoktól. De már mindannyiunk számára világos, hogy egy karcsú alakhoz kb. 2-3 liter vizet kell bevenni a nap folyamán. De természetesen ez a karakter típusától függ. Minél szilárdabb az alakunk, annál több vizet kell innunk. Ha megszokja az esti mérlegelést, ne essen kétségbe, hogy több kilója van, mint tegnap, amikor alig ivott 1 litert, mert a víz is mér valamit, de természetesen akkor is vizelettel tesszük ki a testből. De arról, hogy mérlegeljünk a következő pontig. Ha nem tudja kideríteni, mennyi vizet iszik naponta, tegyen vizet egy palackba vagy más nagyobb tartályba, hogy nyomon követhesse, mennyi vizet kell még inni. Azonban jobb, ha nem inni háziállat palackból, mert az káros toxinokat bocsát ki a szervezetbe. Megszoktam, hogy vizet teszek egy üvegkorsóba, néha a megmosott szeletelt citrom szeleteket teszek bele a héjával együtt, és egy frissítő egészséges ital születik. A citrom még segít semlegesíteni a PH-t a szájban, és ezáltal megakadályozza a kellemetlen rossz leheletet. A citromról itt talál többet: használjon citromot
Sokan az alak miatt kezdünk el fogyókúrázni. Gyakran mérik nap mint nap, néha reggel, néha pedig este. Meg kell ugyanakkor mérnünk magunkat, lehetőleg azonnal reggel felébredés után, még jobb ürítés után. Súlyunk egy kiló tartományban ingadozhat, és akkor azt gondolhatjuk, hogy a szebb és karcsúbb étrendünk haszontalan. A nők a menstruáció alatt is többet mérnek, ezért a legjobb Fogyás előtt ismerje meg méréseit, és írja le őket egy naplóba.
Egy másik fontos pont az Bontsa le a megfelelő kalóriatartalmú ételeket. A reggelinek kiegyensúlyozottnak, de könnyen emészthetőnek kell lennie. Tizedik legtöbbször gyümölcs- vagy zöldségsaláta. Az ebédnek kiadósnak és gazdagnak kell lennie, de karcsú alak helyett kerülje a zsíros, sült és zsíros ételeket. Ebéd után nyugodtan fogyasszon el valami könnyű dolgot, például müzlibárot. Olovrant - megint valami könnyű, de kissé gazdagabb, mint egy bot. A vacsora is legyen könnyű, de nagyobb, mint egy ólom. Olyan, hogy másnap reggelig kielégítheti Önt, például zöldséges lazacot, rizzsel párolt csirkét és zöldséges köretet és másokat.
Mozogj, mozogj, mozogj és mozogj újra. A karcsú alakhoz nem elegendő csak egészséges étrendet és elegendő ivási rendszert követni. Mozogni is kell. Bár az edzés nem fog napi 30 percig tartani, de próbáljon rendszeres lenni. Ha napi egy órát edz, és a következő két napot pihen, véleményem szerint kissé felesleges. Tudom, hogy a testnek regenerálódnia kell egy kemény edzés után, de miért ne venné túlzásba. Inkább gyakoroljon legalább 10 percet egy nap könnyebb gyakorlatok. Látni fogja, hogy néhány nap múlva jobban fogja érezni magát, mint én. Néha elegendő egy gyors séta sportként. Legalább nem terheli meg az ízületeket, mint a gyors futás. Ha szívesebben edz az edzőteremben, iratkozzon fel egy személyi edzőre, aki több tanácsot ad, mint a testtípusának megfelelő edzés. Ha nincs kedved, hívd a legjobb barátodat, és gyakorolj együtt, de ami a legfontosabb ne lusta!
Ha van édes íz, bátran fogyasszon egy darab csokoládét, inkább válasszon igazi csokoládét, amely több kakaót tartalmaz és nem olyan kalóriatartalmú. Vagy szeleteljen egy almát és ugasson, mint most 🙂
Ha tetszett ez a cikk, nyugodtan írjon nekem e-mailt vagy ossza meg.