2014.3.3. 10:15 | Ha az ünnepek alatt többet engedett be magának, mint amire vágyott, és emlékszik az új év kezdetére, tanácsokat adunk Önnek, hogy miként lehetne küzdeni a külön súlyokkal.

után

Körülbelül egymillió ember szerte a világon megoldja ugyanezt a problémát. Néhányan jól teljesítenek kötelezettségvállalásaik teljesítésének útján, másoknak keményebben kell küzdeniük, és esetleg szakértők kezére kell bízniuk magukat, többek között - személyi edző, táplálkozási szakember, méregtelenítő szakemberek

Ha úgy gondolja, hogy akarata elég erős, ajánljuk Martin Roháček személyi edzőnk és táplálkozási tanácsadónk tanácsát a Reebok Training Academy-től. Martin Roháček hét hasznos tippet készített neked, amelyeknek köszönhetően újra jól érzed magad a testedben.

1. korlátozza a szénhidrátok és a cukor bevitelét (rizs, tészta, burgonya, kenyér és péksütemények, pehely, gyümölcs, édesség és egyebek)
2. Tartalmazza a rendszeres testmozgást (lehetőleg aerob - séta, kocogás, úszás, kerékpározás és mások)
3. növelje a fehérjebevitelt (ezek elindítják az anyagcserét)
4. fokozza az ivási rendszert (a víz elősegíti a test gyorsabb megszabadulását a salakanyagoktól)
5. csökkentse a rossz zsírfogyasztást (édességekben, kekszekben, sült ételekben, állati zsírokban)
6. növelje a jó zsír (hidegen sajtolt olajok, diófélék és magvak, avokádó) fogyasztását
7. vegyen fel zöldségeket az étrendbe (legalább két kis tál naponta)

Ha ezekhez a tippekhez fizikai aktivitást ad, és legalább minden második nap elkezd sportolni, az első 7 nap után fizikai és szellemi változást fog érezni, ami tovább motiválja Önt. Étkezéskor az ideális, ha az ételeket kisebb adagokra osztja, és csak zöldségeket vagy könnyebb ételeket eszik este. Kezdje az új évet egészséges stílusban, és maradjon vele egész évben.