után

Hogyan melegítsd fel és indítsd el a tested a zord télen?

Ha télen sem hiányzik a mozgás és aktívan élsz, rendszeresen sportolsz, időről időre elkényeztetheted magad a nehezebb étkezésekben, mert a szervezet jobban emészti. Ha azonban csak az ablakon kívül ül, akkor figyelnie kell arra, hogy mit eszik, és mérsékeltebbnek kell lennie az étrendben. Hogyan lehet segíteni a testet a diétával?

- Igyon sok folyadékot, különösen meleg vizet vagy gyógynövényes és fűszeres teákat tejjel, hogy megtisztítsa testét.

- Kerülje a kávét, a fekete teát és a cigarettát.

- A hideg időjárás gazdag meleg ételeket (tészta, tekercs, sűrű levesek), tejtermékeket (tejszín, tejberizs), diót, szárított gyümölcsöt (például fahéjjal és tejszínnel) fogyaszthat.

- Télen korlátozza a salátákat és a nyers zöldségeket.

- Használjon olyan fűszereket, mint fahéj, édeskömény, ánizs, szerecsendió, rasca, kardamom, friss gyömbér, petrezselyem, bazsalikom, édesgyökér, szegfűszeg.

- Próbálja ki az ayurvédikus antioxidánsokat, például a Maharishi Amrit Kalash-t az immunitás fokozásához.

Hogyan segítsük a testet masszázzsal?

Az ayurvédikus energiát (dosha), amelyet hidegnek és száraznak tekintenek, Vata-nak hívják. Annak érdekében, hogy ne legyen előnye a másik kettővel szemben, ki kell egyensúlyozni valamivel, ami meleg és párás. Az ájurvéda ezt az egész test meleg olajmasszázsával végzi.

- A masszázsok lágyítják az idegrendszert, erősítik a vérkeringést és segítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
- Masszázs a reggeli tisztítás előtt. A legalkalmasabb a szezámolaj vagy az ájurvédikus vattaolaj. Hagyja néhány percig ázni.
- Tartsa meg belső melegségét - kényelmes ruhák, meleg lábfürdő lefekvés előtt.
- Kerülje a huzatot és a száraz levegőt.
- Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik.

Tanácsot adnak az ájurvéda adta lehetőségekről is a pozsonyi Ayurveda 1. Ayurveda Orvosi Központban.