Re: Prosba o rady:(
Küldés innen evul »2007. december 4., 15:01
Re: Prosba o rady:(
Küldés innen Alexandra02 »2007. december 4., 15:36
Re: Prosba o rady:(
Küldés innen evul »2007. december 4., 16:01
Vegyél egy ilyen kis súlyt élelmiszerekhez, ez körülbelül 200 SKK-ba kerül, és náluk van például a Tescóban. Elméletileg mérés nélkül is lehetséges, de gyakorlatilag van egy probléma, hogy a spar személye nagyon sok, vagy megint túl kicsi, vagy nincs kiegyensúlyozott tápanyagtartalma az étrendben.
És a leves? Alapvetően, mint minden más. Ha csak magának főzi, akkor főzés előtt oldja ki az összes hozzávalót, és számolja ki már az energiájukat, és ha több embernek főz, akkor számolja meg a kJ-t a leves teljes térfogatában, számolja ki 100 g-ra, oldja ki az adagját és számítsa ki.energiát, mint bármely más ételt.
Re: Prosba o rady:(
Küldés innen Alexandra02 »2007. december 4., 16:08
a leves már megfőtt:) Fogalmam sincs mennyi volt. Nem tudod, mennyi lehet egy tányér? Akár tudok valamit ebédelni, vagy ez elég?
És még mindig van egy problémám, iskolába járok, és minden nap más iskolám van. Holnap például 12-18 óráig tartok, ami azt jelenti, hogy nincs időm még ebédelni sem, vagy ahol van, Tudom venni pl savanyú és vacsora otthon utolérhettem.majd nem tudom mit kezdjek azzal az ebéddel:( és csütörtökön majdnem ugyanaz.
És mi történik, ha például kevesebb, mint 5000KJ egy egész nap alatt ? Vagy olyan reggelire, mint 2000KJ és kevesebb estére?
Re: Prosba o rady:(
Küldés innen evul »2007. december 4., 16:19
Fogalmam sincs, mennyi lehet. Attól függ, hogy csak zöldség van, vagy van néhány tészta és hasonló poénok, mennyi a zsír. Nos, csak a nyersanyagokon. És relatív is, mennyi egy "tányér".
Nos, van egy sejtésem az iskolába járásról, még mindig van munkám, és Brno egyik végéből a másikba haladok (harmadik, negyedik és vissza). Nem arról van szó, hogy pontosan 12 meleg ételt kellene elfogyasztanom, hanem azért, hogy minden 3 órán át táplált valamit, ami kb. 1000 kJ, és napi megfelelő mennyiségű B/T/S-t szedett. Ebédre könnyen bevihet például egy fehérjetartót vagy sajtot tartalmazó kenyeret, vagy a zabpehely keverékét (erről bővebben a schudnem.sk oldalon olvashat), konzerv halat. és természetesen néhány zöldséget. Nagyon hasznos volt számomra például saláta (különféle zöldségek) készítése, addig szeletelt Tofu, csirke, rákpálca, tonhal. és egy kevés olajat. Tedd egy dobozba, és edd meg bárhol (akár tömegközlekedésben is - próbálta). Feltételezem, hogy önnek 12 és 18 közötti iskolája van nonstop, mindenképpen van ott egy 10 perces szünet, nem? És nyugodtan és este fogyasszon meleg ételt (de ne legyen köret).
Ha kevesebb, mint 5000 kJ, akkor jelzi a testnek, hogy hiányos. Ennek eredményeként az anyagcsere lelassul, sőt egyes egészségügyi problémák is előfordulnak (a szervezetben voltak tápanyagok). Ha rendszertelenül étkezik, az eredmény is biztos - lassítja az anyagcserét és hízik (ha egyszer sokat vesz be, akkor úgy dönt, hogy elegendő energia volt, és hiányzott valamilyen étel, a szervezete meg fogja érteni, hogy "A bőség időszaka után meghatározza a hiány időtartamát - attól kezdve, amit tárolni és tárolni kell "- ami zsírtartalmat eredményez az Ön számára. Ha ezek a kérdések még nem világosak az Ön számára, akkor ez normális, de azt javaslom, tanulmányozza át Mira Vesele cikkeit - nem számít, ha nem érti meg először -, de mindig egy kicsit többet és többet fog megérteni, és a végén teljesen világos lesz.