tisztítási

Részvény

Ebben az időszakban sokan valamilyen oknál fogva böjtölünk. Ezért döntöttem úgy, hogy most megosztom veletek tapasztalataimat tisztító technikával (krija), amely teljesen megtisztítja az emésztőrendszert, beleértve a bél ürítését is.

A név két szóból áll, nevezetesen a shankha, ami héjat jelent, amely alakjában hasonlít az emésztőrendszerre, a prakthalana pedig megtisztulást jelent. Név alatt is találkozhatunk ezzel a technikával varisara dhauti, ahol a dhauti a belső megtisztulás, és a vari a vizet képviseli. Ezt a kriját egy workshopon tanultam meg Swami Sudhir Anand indiai jógatanárral.

A kezelés célja

Költséghatékony technika, kipróbálhatja saját otthonának kényelmében és melegében. Ezzel a tisztítási technikával akár 4 kg is elveszíthető, ennek a technikának azonban bizonyosan nem ez az elsődleges célja, és emésztőrendszerünk állapotától is függ. A fő előnyök közé tartozik az összesség méregtelenítés, a máj, az emésztőrendszer, a gyomor és a bőr (pattanások) regenerálása, a vértisztítás, allergiák ellen hat, megszünteti a tavaszi fáradtságot és harmonizálja az elmét.

Egy héttel a kezelés előtt

Ennek a tisztító kezelésnek mindenkinek eltérő hatása lehet, legyen az gyengébb vagy erősebb. Ezért szükséges betartani az összes szükséges feltételt, amelyet előre fel kell készíteni erre a kezelésre, mert ez nem csak a kezelés két vagy három órájának feláldozását jelenti egy adott napon. A kezelés előkészítésének egyik fő szabálya az, hogy ne egyél nehezebb ételeket legalább egy nappal a kezelés előtt, ebben az esetben nemcsak a sült ételeket értjük, hanem a húst is. A kezelés előtti napon ajánlott lefeküdni, legkésőbb 22 óráig lefeküdni és legalább néhány jógapozíciót (ászanát) gyakorolni, vagy legalább 8 nappal a kezelés előtt legalább néhány fizikai tevékenységet folytatni .

Alapvetően ez az ajánlás inkább az indiai embereket célozza, mivel innen származik a gyógymód, és a hétköznapi indiánok kultúrájuk, éghajlatuk miatt nem rendelkeznek akkora fizikai aktivitással, mint az európaiak, és nem is rendelkeznek olyan kiadós étrenddel, tehát tanácsos a gyógymód előtt edzeni, mivel jobban tolerálták. Mivel az európaiaknak szokásuk több sportot folytatni, testük megszokta az erőfeszítéseket, de szerintem egyetlen tevékenység soha nem bántott senkit, ezért nyugodtan kövesse ezt az ajánlást.

A kezelés utáni első étkezés

A kezelés napján reggel hagyományos Khichri fogást főzünk. Bár ezt az ételt a kezelés után meg kell enni, valószínűleg jobb az elején megtenni, hogy ne töltsünk túl sok időt a felkészüléssel, mivel lehetséges, hogy nagyon éhesek leszünk, és az elkészítés kissé megkönnyíthet bennünket ideges.

Összetevők a khichri elkészítéséhez:

  • 100 g ghee (vagy kb. 250 g vaj)
  • Mungóbab
  • Só
  • Basmati rizs
  • Tumerik (kurkuma)
  • Indiai kömény Jira (véleményem szerint azonos a római köménnyel, de teljesen eltér a hétköznapi köménytől)

Ha otthon akarunk ghí-t készíteni (meg is vásárolhatja, de a háznak mindig jobb az íze), lassan oldja fel a vajat lassú tűzön, és hagyja lassan megsülni. Amikor már nem halljuk a kosz hangját, és az üledék aranybarnára vált, azonnal megállítjuk a bögrét a tűz elől. A kivált fehérjét szitán szűrjük, és maga a ghee megmarad. Ezután főzzük meg a rizst, sózzuk meg és keverjük össze a főtt mungbabbal, adjuk hozzá a tumerikot és a farmert, és keverjük össze a ghee-vel.

Javasoljuk, hogy ezt a tanfolyamot évente legalább kétszer végezze el, különösen márciusban és szeptemberben, vagyis olyan időszakokban, amikor az időjárás jelentősen változik. Javasoljuk, hogy a kezelés során ne dohányozzon, ne igyon alkoholt és ne használjon semmilyen kábítószert, amit az információk bonyolultsága miatt korábban említettem, nem feltételezem, hogy bárki megpróbálná. Szintén nincsenek antibiotikumok vagy paracetamol komponensű gyógyszerek (paralén, teraflu stb.).

A kezelés napján

Magának a kezelésnek ébredés után, éhgyomorra kell kezdődnie. Azelőtt zuhanyozhat, mert aznap már nem ajánlott nagyobb hőmérsékleti változásoknak kitenni a kezelés alatt vagy után. A kezelést szabadidő alatt és saját otthonában célszerű elvégezni, amit később biztosan értékelni fog, azzal a ténnyel, hogy semmilyen tervet nem tervez az estére, mert a kezelés után pihenésre van szükség, semmilyen fizikai tevékenységet ne végezzen, és nagyobb figyelmet fordítson valami felemelő, olvasó stb. Kellemes melegséggel kell rendelkeznie otthon. Gyakorlati tanácsom az, hogy a takarítást addig végezzem, amíg azt a lakásokban/házakban még fűtik. Az első próbálkozásom nem éppen a tél miatt sikerült, amikor nagyon kellemetlen követni a kezelés (gyakorlat) eljárásait.

Amikor nem

Ez a kezelés nem alkalmazható terhesség alatt, menstruáció alatt, vese- és epekövekkel, gyomorfekélyekkel, 15 év alatt, súlyos cukorbetegséggel, herniációs és mentális rendellenességekkel, valamint általában akut egészségügyi problémákkal. Nyomásingadozások (alacsony, magas) esetén válasszon szelídebb kezelési módot.

Összegzés

Ebben az első részben megpróbáltam összefoglalni néhány pontot, amelyet be kell tartania egy adott időpontban, ha szeretné befejezni a tanfolyamot. Ideális tehát körülbelül egy héttel a tanfolyam előtt sportolni, könnyebb ételeket felvenni az étlapba, megvásárolni az említett összetevőket Khichri elkészítéséhez, majd egy szabad napot lefoglalni magának a tanfolyamnak, miközben aktívan részt vesz benne körülbelül 6 órán át, beleértve a reggeli főzést és körülbelül három/négy óra váltakozó gyakorlatokat, langyos citromos sós vizet iszik és WC-látogatásokat.

Néhány nap múlva megírom a második részt, egy gyakorlati részt gyakorlatokkal és eljárásokkal.