Szeretnék bemutatni nektek egy módosított méregtelenítő étrendet Mačingová szerint. Igényeinkhez elég, ha 14 napig követjük, eredetileg ez egy 28 napos diéta. Ennek a diétának a feladata a szervezet méregtelenítése és a szervezet számára szükséges tápanyagok kiegészítése, nem pedig a testsúly csökkentése. A szerző maga állít néhány alapelvet, amelyet be kell tartani, ésszerűek: A maximális jóllakottság érzésére van szükség, és meg kell inni az ajánlott mennyiségű (3 liter, nyáron 4 liter) forralt forró csapvizet vagy forrásvizet! - nem édes gyümölcslé, kólaital vagy gyümölcs- vagy zöldséglé. A víz édesítése mézzel segíthet a székrekedésben. Citrommal ízesítve tisztító hatással van a húgysavszint csökkentésére is. Korlátozza az alkoholfogyasztást, a szénsavas italokat, a koffeintartalmú italokat (tea, kávé). Korlátozni kell a konzerveket és a kolbászokat a megnövekedett nitrogén-tartalom és só miatt, amely visszatartja a vizet a szervezetben.

étrendprogram

Ha éhes vagy a tanfolyamok között, reggel kell egy szilva, dió vagy mandula keveréke. Ha délután éhes, kényeztesse magát fehér joghurttal mandulával és mézzel. Ha este éhes leszel, nyugodtan ismételje meg a vacsorát a menetrend szerint két órával lefekvés előtt.

Ne korlátozza az ételadagokat! - enni a maximális étkezési érzésig, mert előfordulhat, hogy a megnövekedett ivási rendszer (napi 3-4 liter víz) több anyagot mos ki, mint amennyit a szervezet képes felszívni. Mikor kezdje el ezt a diétát? Bármikor! Nagyon tanácsos a téli hónapok után kezdeni, amikor az anyagcseréből származó toxinok nagy része felhalmozódik a szervezetben, és az étrendben természetesen hiányzik a vitaminokból. Azokat, akik a húsvét előtti időszakban szeretnének böjtölni, ez a diéta hatással lehet.

Ideális, ha a családtagok is részt vesznek ebben a "méregtelenítő programban". Egyrészt részvételükkel támogatni fogják az étrendet, és tesznek is valamit az egészségükért. Felfedezheti azokat az ételeket, amelyeket még nem evett, megkóstolhatja őket, és az étlap részévé válhat.