Egészségesen élni, jól étkezni, többet mozogni ... Ez egészséges emberre és cukorbetegre egyaránt vonatkozik.

A 2-es típusú cukorbeteg gyakran maga is cukorbetegséget okozott - egészségtelen életmód. A már meglévő cukorbetegség egyik alapvető szabálya különösen súlybeállítás - fogyás.

Energiaszámok és megfelelő ételek

Egyél racionálisan, megfelelő energiabevitel mellett (tekintettel a súlyára) ezek a "feladatok" felelős cukorbeteg!

Fehérjék nem lehet több, mint 20% az étrend energiaértéke (ez körülbelül 0,8-1 g fehérje/testtömeg-kilogramm), 30% beszereznie kell zsírok. Elsőbbséget élvezzenek nekik növényi zsírok, amelyek nem tartalmazzák koleszterin.

Szénhidrátok pótolják több mint 50% energia. Jó olyan ételek, amelyek rost (zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék).

diétát

Oldható rost - gyümölcsökben, zöldségekben, barna kenyérben és hüvelyesekben - csökkenti a szintet koleszterin a vérben.

Oldhatatlan rost, teljes kiőrlésű gabonatermékekben, zöldségfélékben, hámozatlan nyers gyümölcsökben, diófélékben segíti az ürítést és megelőzésként szolgál a bélbetegségeknél.

Édességek és lisztételek, ami után a vércukorszint gyorsabban emelkedik, azok alkalmatlan a 2-es típusú cukorbetegek számára. Csak egy jól kompenzált cukorbeteg, ésszerű súlyú inzulinkezelésben részesíti ezeket az ételeket időnként. De ismernie kell őket helyesen szerepel a szénhidráttartalomban.

2-es típusú cukorbetegek számára, akiknek még mindig van saját inzulintermelésük, legalacsonyabb glikémiás indexű szénhidráttartalmú ételek. Az ételrészeket fel kell osztani három főétkezés és egy kis "étkezés" (tizedik, ólom). Az adag méretének vezérlése diéta menetrend, amelyet egy cukorbeteg kap tőle diabetológus, vagy dietetikus.

Hogyan nem hízni

Egyél lassan, szánj elég időt! Tartsa tiszteletben a jólét elvét! A nagyobb testsúlyú cukorbetegeknek, akiknek ajánlott fogyni, ételeik adagjai vannak kisebb, mert ha gyorsan esznek, akkor legyen egy üres tányérjuk, mielőtt megjelenik a jóllakottság érzése.

Nagy adag zöldségek, ami a félig üres lemez megfelelő kiegészítője, annak térfogata megvan alacsony energiaérték, míg 1 g fehérje és szénhidrát 4 kcal (17 kJ) és 1 g zsír 9 kcal (37 kJ) szabadul fel.

Különösen korlátozni kell az étrendet állati zsírok, és így koleszterin (belsőségek, zsíros hús és húskészítmények, tojás, teljes tej és magasabb zsírtartalmú tejtermékek).

Tartsa be az ivási rendet, és egy másik elv a sóval kevesebb étkezés. Napi jövedelem 1,5-2 liter nem energiájú folyadék megfelelő ivás az egészséges ember számára, de a cukorbetegek számára is.

Inzulin cukorbeteg és diéta

Cukorbeteg az inzulinkezelésben meg kell tanulnia tisztelni inzulin rend, és alkalmazkodni is hozzá enni. Hogyan válasszunk étrendet a vércukorszint normális fenntartása érdekében? Tudnunk kell azokat az ételeket, amelyek közvetlenül érintik őket glikémia - szénhidrátos étel.

Minden cukorbetegnek tudnia kell, hogy mennyi étellel egyezik 1 szénhidrát egység (SJ). Megtanulni az SJ-t számolni az ételekben viszonylag könnyű. Ha az inzulinadagot az SJ számához igazítják, rendszeres étrendet követnek (naponta 4-6 alkalommal)., a cukorbeteg könnyebben fenntartja a glikémiát a normális glikémiás tartományban. Mert csak egy jól kompenzált cukorbeteg képes megakadályozni diabéteszes szövődmények, vagy késleltesse őket.

Jó vércukorszintet kaphat, ha:

- a racionális táplálkozás energia töltővé válik számodra,

- Másnak adsz édességet és lisztet,

- elkezd több rostos ételt fogyasztani,

- naponta 4-6 alkalommal eszel (kisebb adagokban),

- csökkenteni fogja az állati zsírokat és a koleszterint,

- A konyhában gazdaságosabban kezeli a sót,

- megfiatalító elixírnek fogja tekinteni a helyes ivási rendszert.

Szerkesztve (jam)

Hagy egy Válasz Mégse választ

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.