Élelmiszerallergiában szenved? Emésztése is hibás lehet. Tíz tipp az egészséges bélrendszerhez és az immunrendszer erősítéséhez.

erősítéséhez

Tudta, hogy immunitásunk körülbelül 70 százaléka a bélben van elrejtve? Emésztésünk nemcsak a testsúlyunkat, hanem az egészségi állapotunkat is befolyásolja. Kathie Madonna Swift táplálkozási szakember a legfrissebb tudományos ismeretek alapján tanácsot ad ügyfeleinek, hogyan lehet fenntartani a bélflóra megfelelő egyensúlyát és legyőzni az ételintoleranciát.

Tíz tipp az egészséges bélhez:

Kerülje a stresszt
Megzavarja a belek egyensúlyát és blokkolja az emésztést.

Ballasztanyagok
Bátorítsa a belét jó ballasztanyagokkal. Rukkolában, brokkoliban és lencsében találhatók.

A szénhidrátok kizárása
Kizárja a szénhidrátokat, például a gabonaféléket, a tésztákat és a kekszeket.

Egyél kefirt és káposztát
A joghurt, a kefir és a savanyú káposzta támogatja a bél természetes mikroflóráját.

Sokat iszik
Kényeztesse magát aludással! Ha fáradtak vagyunk, gyakran farkas éhség éri, megnő az inzulintermelésünk. Ez a bél feleslegesen zavaró.

Rágás
Egyél alaposan, rágd lassan.

Ne egyél félkész termékeket
Inkább az élő ételt.

Articsóka, karfiol és uborka
A zöldségeknek, például az articsókának, a karfiolnak és az uborkának étrendünk nagy részét kell kitennie. Sok tápanyagot és kevés kalóriát tartalmaznak.

Hagyja abba a mesterséges édesítőszereket
Kerülje a mesterséges színezékeket, aromákat és édesítőszereket.

Bélbaktériumok
A bélbaktériumok különösen jót tesznek a beleknek. Egyél banánt, leveles zöldségeket és cikóriát.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.