Tizenöt étel és ital, amelyek megnyugtatják a görcsöket.
2018. szeptember 10., 10:26 Soňa Jánošová
A havi fájdalmas menstruáció a nők mintegy húsz százalékának bonyolítja a mindennapokat. Leggyakrabban fájdalomcsillapítóval vagy a hormonális ciklus beállításával küzdenek a görcsök ellen.
A menstruáció lefolyását azonban nagyban befolyásolhatja az életmód és az étrend. Bár sok nő kontrollálhatatlanul egészségtelen, édes és sós ételekbe vetette magát napjaiban, öntudatlanul még többet árt magának.
Az édességek és általában a magas szénhidráttartalmú ételek éles ingadozásokat okoznak a vércukorszintben, ami még jelentősebb hangulatváltozásokat eredményezhet, mint azok, amelyek hormonális változásokat okoznak.
A magas sótartalmú ételek azonban rossz szolgáltatást is nyújtanak. A menstruáció alatt a nők teste megőrzi a folyadékot, ami duzzanattal és a finomságokban előforduló sófelesleggel csak súlyosbítja ezt a helyzetet.
A koffein és az alkohol tekintetében is óvatosság áll fenn. Mindkét anyag rontja a PMS-t, és a szokásosnál erőteljesebben hat a testre.
Ehelyett olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek stabil vércukorszintet tartanak fenn, például teljes kiőrlésű tésztát, burgonyát vagy sötét rizst. A magas magnézium-, kálium- és kalciumtartalmú ételek, valamint a C- és B6-vitamin szintén segítenek a rohamokban.
- Nyolc szénhidráttartalmú étel segít a fogyásban - női kkv
- Öt zöld étel, amelyek javítják az anyagcserét
- Csokoládéfehérjék, BCAA-k, zsírégető - fitnesz-kiegészítők, amelyek segítenek a karcsúságban,
- Keressen tippeket az immunitás javításához
- Vessen egy pillantást arra az 5 dologra, amit az egészségéről olvasott a WC-ben