25-nél több van? Az arcjóga valóságos

A mondás szerint a ráncok a férfiakra szállnak. Mi nők viszont továbbra is harcolunk.

arcjógád

Az arcjóga nagyon alkalmas, olcsó és egészséges alternatíva, hogyan lehet ráncokkal fordulni és erősíteni az arc legyengült izmait.

Mi az arcjóga

"Ez egy sor olyan gyakorlat és masszázs, amely ismétlődő megterhelést és izomlazítást tartalmaz. Ez idő alatt az izmok regenerálódnak, több oxigén, vitamin és ásványi anyag jut a vérbe, ami megfeszíti a bőrt. Mindez nagyon egyszerűen működik. Ahogyan lehet testen izmokat tornázni és formálni, úgy lehet gyakorolni az arc izmaival is. Ha nem sportolunk, az izmok gyengülnek és elveszítik rugalmasságukat. Ezt a jelenséget hamarabb láthatja az arcán, mert az izmok közvetlenül kapcsolódnak a bőrhöz, így az izmok sorvadása azonnal látható a megereszkedett bőrön "- magyarázza Zuzka Ondrisová.

Hozzáteszi, hogy az arcjóga mindenkinek szól - nőknek és férfiaknak egyaránt, és az életkor nem számít sokat. Ideális azonban 25–30 éves kor körül kezdeni az edzéseket. "Akkor is elkezdhet edzeni, ha 65 éves vagy" - mondja Zuzka.

Olcsó, hatékony és eredményes módszer

Az arcjóga nagyon praktikus. Bárhol és bármikor gyakorolható. Nem kell tornaruhává váltanod, gyakorolsz, amikor csak eszedbe jut. "Nagyon gyakran gyakorolom a vezetést, amikor a gyerekekkel mesét vagy estét nézek, reggel, amikor felébredek, vagy lefekvés előtt. Szeretek gyakorolni a nordic walkingot - amikor kint jólesik, kimegyek a mezőkre, és egy éles lépéssel belekötök az arcizmokba. Egy órát a friss levegőn töltök, és amikor hazaérek, úgy érzem, hogy testem minden sejtjében feltöltöttem az akkumulátort "- írja le gyakorlatát Zuzka.

Az arcjógának számos előnye van

Zuzka elmagyarázza, hogy az első előny a szépség. A rendszeres testmozgás erősebbé és rugalmasabbá teszi az izmot. Ez azt jelenti, hogy fenntartjuk az ún izomtónus. Ez csak fizikai aktivitással érhető el.
Az arcjóga gyakorlatának köszönhetően lehetséges:

  • erősítse az arc kontúrjait,
  • távolítsa el a dupla állát,
  • hogy kialakítsák az arcukat,
  • karcsú nyak,
  • megszüntesse a szem, az orr és a száj körüli ráncokat,
  • távolítsa el vagy csökkentse a szem alatti duzzanatot,
  • erősítse a felső fedeleket,
  • világosítsa és feszesítse a bőrt.

Egyéb előnyök orvosi jellegűek. "Gyakorlatok az arc nyirokjának megmozgatására, amelyek felgyorsítják a méreganyagok eltávolítását a testből és megtisztítják a bőrt. A gyakorlatok segítik a szánkóról való leugrást, az arcizom megbénulását vagy az állcsontműtétet is. A gyakorlatok és masszázsok során felszabadítjuk a kai-t és a stresszt, egyes gyakorlatok még nevetést is okoznak. A harmadik előny a pénzügyek. Az arcjógával pénzt takarítunk meg a botox injekciókra és a plasztikai sebész beavatkozásaira "- magyarázza Zuzka.

Milyen gyakran gyakorolják az arcjógát?

Zuzka azt javasolja, hogy minden nap gyakoroljon 10 - 15 percig, vagy minden másnap. "Természetesen minél több időt szánunk rá, annál hamarabb látjuk az eredményeket. Nem lehet pontosan megbecsülni, nagyon egyedi. Egyes kliensek egy hét múlva szépen feszes bőrt látnak, mások 3 hét testmozgás után megszabadulnak a kettős álltól, másoknak két hónapba telhet az arcuk kialakítása.

Reggeli tipp Zuzkától

Az arcizmok reggeli mozgatásához nagyszerű megérinteni az arc teljes területét az ujjaival, kezdve a homloktól, a szem körül, az arcon, az állon, és ismételje meg 3-5 alkalommal.
Ezeket a gyakorlatokat is kipróbálhatja:


Videoforrás: www.youtube.com

Ki Zuzka Ondrisova

Zuzka csaknem három éve foglalkozik arcjógával. "Akkreditáltak voltam az arctornára. Érettségi után számos tréner technikáját és gyakorlatát tanulmányoztam, masszázsokat adtam hozzá, és az egész programot úgy állítottam be, hogy azok a nők is kiképezhessék, akiknek nagyon kevés az idejük. Megtanítom nekik, hogyan kell minden szabad pillanatot könnyedén felhasználni, és bevonni a gyakorlatba a gyerekeket és a házastársakat. Korábban több problémás részem volt, és a megszerzett ismeretek és tapasztalatok alapján változtattam. Annál könnyebben tanácsolom ügyfeleimnek, mert saját tapasztalataim alapján tudom, mi működik és mi nem, valamint azt is, hogy mennyi időbe telik az eredmények megtekintése.

Fotóforrás: Zuzana Ondrisová

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

A jóga kedvelői ne felejtsék el a Nap Üdvözletét

A nap köszöntését szinte mindenki ismeri. Melyek a jótékony hatások és hogyan kell megfelelően edzeni?

Segíti a jógát a fogyásban?

Ez a kérdés olyan emberek szájából származik, akik nagyon gyakran próbálnak fogyni. Szóval hogy is van valójában?

A jógával enyhítheti a nők és a hormonális problémákat!