válasszon

Az ételválasztás iránti közömbösség nem fizet. Ők felelősek a túlsúlyért és az egészségügyi problémákért. Megtanítjuk, hogyan kell eligazodni az élelmiszer-címkéken szereplő információkon. Remek tippeket adunk hozzá az egyszerű, egyszerű és gyors kalóriaszámoláshoz.

A fogyás és az egészséges életmód nem kerülhető el a tudás rendszeres feltöltése nélkül. Azok a területek, amelyeket mindannyiunknak tökéletesen el kell sajátítania, tartalmazzák a kalóriatáblázatokat, azok jelentését és tájékozódását az élelmiszer-csomagolás által nyújtott információkban.

A kalóriatáblázatoknak nem kell félelmetes rémálomnak lenniük!

A durva kötetű könyv ötlete, amely bizonyos mennyiségű ételt tartalmaz a megfelelő kalória- és táplálkozási értékekkel, minden szegény ember számára rémálom. Az az igazság továbbra is fennáll, hogy a diéta nem teheti meg az energiafogyasztás számbavétele nélkül. A jó hír az, hogy rajtad múlik, hogy kiválasztod-e a megfelelő kalóriaszámlálási technikát.

Napló vezetése, az elfogyasztott ételek felírása, a kalória- és tápértékek keresése, jegyzetfüzetbe rögzítése élmény. A felhasználás lehetősége sokkal vonzóbb minőségi internetes kalóriaszámlálók, amelyet egy internetes keresőmotorban találhat a "kalkulátor" kifejezés beírásával. Hogyan működnek a kalóriaszámlálók?

Internetes kalóriaszámlálók ill. kalória kalkulátorok gyorsan, egyszerűen és megbízhatóan megmondják, hogy a menü megfelel-e a kitűzött célnak. Általában az elején adják meg bemeneti paraméterek - életkor, magasság, súly, nem és a napi aktivitás mértéke. Ugyanakkor kiválaszthatja, hogy a menü feleljen-e meg a fogyás, a testsúly megtartása vagy a hízás céljának. Ezután válassza ki azokat az ételeket és azok mennyiségét, amelyeket a nap folyamán elfogyasztott. Az igazán jó kalóriaszámlálók figyelembe veszik az étel elfogyasztásának idejét is. Nemcsak az energiaértéket, hanem a tápanyagok (fehérjék, zsírok, cukrok, vitaminok, ásványi anyagok stb.) Összetételének megfelelőségét is értékelik.

Mit tárnak fel a csomagolási címkék?

A csomagolt élelmiszer összetételének világosnak, érthetőnek és különösen igaznak kell lennie. Számos gyártó a profit maximalizálása érdekében a jogszabályok ellenére címkéket használ, amelyek problémákat okozhatnak a kevésbé informáltak számára.

A csomagoláson feltüntetett tápértékjelzésnek tartalmaznia kell az élelmiszer egyes összetevőinek mennyiségére vonatkozó információkat. Ezek leggyakrabban fehérjék, zsírok, cukrok, de vitaminok és ásványi anyagok is. Mi lehet a probléma?

Milyen ételeket kell elérni?

A legfontosabb adatok a fehérjékről, zsírokról és cukrokról szólnak. Zsírok és cukrok esetében győződjön meg arról, hogy ezek mennyisége kevesebb, mint 10 g/100 gramm. Ideális esetben 3 grammnál kevesebbet tartalmaznak! A nátrium problémás komponens lehet. Válasszon olyan ételeket, amelyek nátriumtartalma kevesebb, mint 120 mg/100 gramm. Vegye figyelembe az olyan adalékanyagok ábrázolását, amelyek egyáltalán nem ideális részei az egészséges életmódnak.