A fórumon a résztvevők 4 hetente sikeresen felszolgálták a tojásdiétát. És ahogy vannak, akik most ezen a diétán ülnek. Csatlakozz most!
Ez a táplálási módszer nem függ a kalória bevitelétől, például a szervezetben bekövetkező kémiai reakcióktól. Ezért szükséges szigorúan betartani a rendet változtatás nélkül, vagy használja ezt a diétát nem. Ha úgy dönt, hogy bármilyen terméket eltávolít ebben a módban, akkor soha ne tegyen másikat a helyére.
Tojás diéta: Ajánlat 4 hétre
Az első hét
A második hét
Napi reggeli: 1/2 narancs vagy grapefruit és 1-2 főtt tojás
hétfő
Ebéd: sült vagy főtt hús, saláta
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta, 1 narancs vagy grapefruit
kedd
Ebéd: sült vagy főtt hús, saláta
Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit
szerda
Ebéd: sült vagy főtt hús, uborka
Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit
csütörtök
Ebéd: 2 főtt tojás, bármilyen fehér sajt (alacsony zsírtartalmú), bármilyen mennyiségben, főtt zöldség
Vacsora: 2 főtt tojás
péntek
Vacsora: főtt vagy sült hal
Vacsora: 2 tojás
szombat
Ebéd: sült vagy főtt hús, paradicsom, 1 narancs vagy grapefruit
Vacsora: friss gyümölcs (narancs, mandarin, dinnye, őszibarack, alma) keveréke
vasárnap
Vacsora: főtt vagy sült csirke bőr nélkül, paradicsom, főtt zöldség, 1 narancs vagy grapefruit
Vacsora: főtt vagy sült csirke bőr nélkül, paradicsom, főtt zöldség, 1 narancs vagy grapefruit
Harmadik hét
hétfő
Napközben bármilyen gyümölcs bármikor, bármilyen mennyiségben, más gyümölcsökkel együtt, kivéve: szőlő, mangó, füge, banán, füge.
kedd
A nap folyamán bármilyen főtt zöldség és saláta, kivéve burgonyával és száraz fűvel együtt.
szerda
A nap folyamán a fent felsorolt gyümölcsök bármelyike, minden főtt zöldség, saláta bármikor, bármilyen mennyiségben.
csütörtök
Bármilyen mennyiségben főtt vagy sült hal, saláta (csak káposzta vagy saláta), bármilyen mennyiségben, főtt zöldség.
péntek
Főtt vagy sült sovány hús, a bárány vagy csirke kivételével, főtt zöldség.
szombat és vasárnap
A nap folyamán egyféle gyümölcs, bármikor, bármilyen mennyiségben (csak alma vagy körte, egyébként őszibarack, sárgabarack vagy csak egy).
Negyedik hét
Ezeket a termékeket egész nap terjesztik, bizonyos időtartam nélkül, de bónuszok nélkül.
hétfő
4 szelet sült vagy főtt hús és főtt csirke
3 paradicsom, uborka 4
1 csésze tonhal olaj (vagy víz a mosógépben) nélkül
1 pirítós
1 narancs vagy grapefruit
kedd
2 szelet sült vagy főtt hús (legfeljebb 200 g)
3 paradicsom, uborka 4
1 pirítós
Alma vagy körte, vagy 1 szelet dinnye vagy narancs, vagy grapefruit
szerda
1 evőkanál túró vagy bármilyen fehér sajt (zsírmentes)
Egy kis tányér főtt zöldség
2 paradicsom, 2 uborka
1 pirítós
1 narancs vagy grapefruit
csütörtök
1/2 főtt vagy sült csirke
3 paradicsom, uborka
1 pirítós
1 narancs vagy grapefruit
Ezeknek a gyümölcsöknek egy fajtája
péntek
2 főtt tojás
1 saláta, 3 paradicsom
1 narancs vagy grapefruit
szombat
2 főtt csirkemell
1/8 kiló sajt, vagy sajt
1 pirítós
2 paradicsom, 2 uborka, joghurt
1 narancs vagy grapefruit
vasárnap
1 evőkanál túró
Tonhal tavasz olaj nélkül
Egy kis tányér főtt zöldség
2 paradicsom, 2 uborka
1 pirítós
1 narancs vagy grapefruit
Figyelem .
Ennek a szigorú étrendnek és betartásának pontosan olyannak kell lennie, ahogyan írták .
Ha olyat eszel, amely nincs a listán, ez azt jelenti, hogy újra el kell kezdenie a diétát .
A salátáról: zárójelben, hogy mit kell enni, majd enni, amit írtak, ha nem, akkor itt van salátához
A tojásnak kell .
Ha húst írtak - akkor egyél húst. És ha csirke = & gt; csirkét jelent
Gyümölcsök: narancs, alma, körte, sárgabarack, dinnye, görögdinnye, ananász, őszibarack, kivi, grapefruit, mandarin, grapefruit, szilva .
kivéve: szőlő, mangó, datolya, banán, füge.
"Főtt zöldségek": cukkini cukkini vagy padlizsán tök vagy bab (száraz bab főtt) VAGY bab (lehetőleg alacsony kalóriatartalmú hüvelyesek), vagy sárgarépa vagy borsó (fagyasztva - főzve). Egy dolog.
"Néhány főtt zöldség": Minden zöldség, kivéve a burgonyát.
"Zsíros sajt" sajt, amely a legalacsonyabb zsír% -kal rendelkezik, és több mint 16 - 17% -ot talál.
Ehet túrót sajt helyett, zsír nélkül is.
Hétfőn el kell kezdenie a diétás ajánlatot, függetlenül attól, hogy melyik nap kezdődik.
Azok számára, akik aggódnak a petesejtek miatt))
Tojás - diétás ételként
A tojás kiváló niacinforrás - az agy ellátásához és a nemi hormonok termeléséhez szükséges anyagok. Összetételük és a véralvadást és a kolint meghatározó K-vitamin egy része javítja az emlékezetet és kiűzi a májból a méreganyagokat. Ezenkívül a tojások tartalmaznak A-, D-, E-, B1-, B2-, B6-, B12-vitamint, biotint, niacint és folsavat, foszfort, vasat, kalciumot, káliumot, jódot, rézet, kobaltot, valamint értékes fehérjéket és bioregulátorokat.
Sokan azt állítják, hogy a tojás - ez egy egészségtelen étel, amelyet rosszul emésztenek meg. Ezt az állítást nem lehet kategorikusan tagadni. Csak a tojást főzik. A következő képlet itt - minél tovább főznek vagy sütnek a tojások, annál lassabban hasad fel a testben. Ideális esetben ebben a tekintetben a dietetikusok főttnek nevezik a tojásokat. Ez elég egy-két óra eltöltésére. De az ehhez szükséges kemény tojás vagy sütés nem kevesebb, mint három óra. A tojás nem magas kalóriatartalmú étel.
Úgy tűnik, hogy a jóllakottság érzése, amely nem egy elfogyasztott tojás után következik be, és a kalóriatojások mítoszát váltotta ki. Valójában a tojás egyedülálló termék a diéta számára. A létfontosságú anyagok teljes készletének összetétele miatt átlagosan 80–100 kcal tartalmaz (mérettől függően). És mellesleg ezeknek a kalóriáknak szinte mindegyike megtalálható a sárgájában.
Miért a tojás az alapja ennek az étrendnek?
A kutatók elvégezték a tanulmányt, és arra a következtetésre jutottak, hogy azok az emberek, akik főtt, sült vagy rántottával kezdik a napjukat, kétharmaddal többet fogynak, mint mások.
A tojás hatásának titka, hogy használatuk gyorsan telítődik, és az éhségérzet sokáig nem jelenik meg. A kísérlet során a Louisiana Állami Egyetem kutatói megfigyelték a túlsúlyos nők gasztronómiai preferenciáit.
Azok a nők, akik alacsony zsírtartalmú étrendet követtek, reggelire vagy két tojást vagy süteményt kínáltak. Ebben és más növényekben ugyanannyi kalóriát tartalmaz. Ezenkívül mindkét nőcsoport ugyanolyan ütemben evett, tojást és bagettet kínált.
8 hetes reggeli után azonban a tojást fogyasztó nők 65% -kal több súlyt vesztettek, majdnem a felét nyomták azokhoz képest, akik a bagettet ették. Ezenkívül a reggelitojást fogyasztó nők sokkal jobban érzik magukat és energikusabbak.
Ugyanezen tudósok korábbi tanulmányai azt találták, hogy azok, akik tojást fogyasztanak reggelire, hosszabb ideig érzik magukat, mint a sajtos szendvicsek kedvelői. Ennek eredményeként kevesebbet esznek napközben. Nem ismert, hogy a petesejtek miért sokáig érzik jóllakva az embereket, de természetesen a magas fehérjetartalom játszik nagy szerepet.
Dr. Nikhil Dhurandhar, aki a kutatást vezette, azt mondta: "Bár ugyanannyi kalóriával rendelkeznek, a tojások sokkal jobban telítik a testet, mint sok más termék. Ezután a reggeli vacsorára a tojás használatának egyik legkevesebb hatása 24 órán át tart."
Címkék: szűrő, terhesség, nagykövet, fórum, cukkini, magazin, diéta, alap, narancs, tojás, grapefruit, elfogadás, használat, értékelés, recept, Vlagyimir, interakció, harmónia, Reduxine, Mirkin
- Jobb a barna vagy a fehér tojás És honnan lehet tudni, hogy a Dobré noviny friss-e
- Tégla a hason néhány hét alatt, az étrend korlátozása nélkül Ez a nő megcsinálta!
- A tofu füstölt halakkal kenhető - Dobozos diéta EASYDIET
- Tégla a hason 6 hét alatt és diéta nélkül
- SZÁRAZ ÉTELEK tojás tojás KANÁR SÁRGA - 5 kg