Küldés innen Gege »2017. november 26., 13:44

megpróbáljuk

Re: Megpróbáljuk, meglátjuk:-)

Küldés innen küldetés »2017. november 27., 08:54

gege, ha reggelivel, ebéddel és vacsorával - összetett ételekkel - rendelkezik, ezek közül csak gyümölcsöt, diót vagy magas százalékos csokoládét kell hoznia, ami elkerüli a zavaró ostobaságokat.

jó irányba haladsz, tudod, hol vannak tartalékaid. vigyázz magadra

Re: Megpróbáljuk, meglátjuk:-)

Küldés innen Gege »2017. november 28., 19:01

Igen, édesem, köszönöm szépen. Mindig megpróbálok valamit kéznél tartani, nehogy ostobaságokat csináljak.

Ma 12,2 km-t futott/sétált, egy órát az edzőteremben.

Re: Megpróbáljuk, meglátjuk:-)

Küldés innen Gege »2017. december 02., 08:20

Helló, a mai jelentés egy kicsit optimistább, a veszteség 1,2 kg és 1 cm az öv nagyon elégedett. Ezen a héten, 4 óra az edzőteremben és eddig 30 km, a hétvégén sétálok valamit.

kellemes hétvégét kívánok!

Re: Megpróbáljuk, meglátjuk:-)

Küldés innen škovránok »2017. december 02., 12:03

Re: Megpróbáljuk, meglátjuk:-)

Küldés innen Gege »2017. december 02., 17:17

Škovránok, hogy a kallanetika remekül hangzik, állítólag jól formálja a testet.

Napi ötször eszem, akkor általában nem vagyok éhes, étkezés szerint menetrend szerint étkezem. Gyakran kell ennem, különben a baromság fogalma, mert éhes vagyok. És lassú az anyagcserém is, ezért folyamatosan tankolok.
Például egyik napom így néz ki:
R: 70-80g kenyér, 30g kemény sajt vagy 45g sonka, 1,5 evőkanál vaj és zöldség
D: 140 ml rizstej, 150 g alma
Körülbelül: 90g hús (csirke vagy marhahús), 50g rizs, 2l olaj, zöldség
Ol: 20g rizskenyér, 15g kemény sajt, 80g gyümölcs
In: 35g quinoa, 50g sajt, zöldségek (görög saláta módjára készítem, nagyon szeretem)

Van intoleranciám a tehéntermékekkel szemben, ezért csak juhokat eszek al. kecskesajt és tizedikén növényi helyettesítőket iszok, pl. hogy a rizstej. A búzát és a tojásfehérjét sem tolerálom, tönkölylisztből sütök otthon kenyeret, a mélyhűtőbe vágom és darabokra szedem.

A teljes menü fel van osztva egyedi étkezésekre, és egy étkezésen belül megvannak azok az ételek, amelyeket meg kell enni - fehérjék, szénhidrátok, zsírok. Tudod mit.