Táplálkozási értékek:
-
1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 270 kalóriát 27 g szénhidrátot 10 g zsírt 16 g fehérjét
Leírás:
Egyszerű és kielégítő reggeli gazdag mennyiségű minőségi fehérjébe csomagolva! 😉 Nem csak nagyon ízletesek, hanem szuper könnyűek és gyorsak is. Komolyan, a felkészülés csak 5 percet vesz igénybe! Csak habosítsa fel a spenótot, adja hozzá a csicseriborsót, a tojást és fedje le fedővel. Nincs tudomány.
A tojás tökéletesen elkészül, legalábbis az én ízlésem szerint enyhén vajas sárgája szerint, amely vágás után a sült spenót-csicseriborsó fészkébe fog áramlani. Aha! 🙂
Párolásra kész csicseriborsót használtam, amely bármelyik hipermarketben megvásárolható. Vagy előre elkészítve elkészítheti saját maga.
Nyersanyagok:
őrölt feketebors
friss baba spenót
Megközelítés:
Egy serpenyőben felmelegítettem az olívaolajat, hozzáadtam a spenótot, amelyet sóval, őrölt feketeborssal, olvasztott fokhagymával ízesítettem, és enyhén megsütöttem, amíg "kifakult". Ezután csicseriborsót tettem hozzá, amelyet villával kissé megkenve spenóttal összekevertem.
Ezt a keveréket "fészkévé" tettem a serpenyőben (ha még egy csepp olívaolajat akarunk belsejébe adni), és közepére tojást adtam. Ezután fedővel lefedtem a serpenyőt, és kb. 3-5 percig hagytam párolni, amíg a tojás szükség szerint kész lett.
Két "esztergagép" segítségével gondosan áthelyeztem a "fészket" egy tányérra, és enyhén csöpögtem a citromlevet.
Air Force 1 cipők a második boltunkban!
Következő Fitness receptek
Sült tojás teljes kiőrlésű kenyérben pestóval
Ha bármilyen módon szeretne tojást készíteni reggelire, akkor a mai recept mindenképpen szórakoztató lesz! 😉 Ropogós teljes kiőrlésű kéreg ízletesen sült tojással, mindez bazsalikomos pestóval és friss metélőhagymával. Rúgd be a reggeled valami újdonsággal, és ne félj kísérletezni! 🙂
Finom palacsinta kókuszlisztből
Francia palacsinta, amelyet ezúttal kókuszlisztből készítenek! A kókuszliszt keverésének köszönhetően teljesen gluténmentesek, alacsony szénhidráttartalmúak és paleo-tartalmúak. 🙂
Akár egészségügyi okokból próbálja elkerülni a glutént, akár egyszerűen egészséges táplálkozást kínál, ezzel a recepttel mégis élvezheti kedvenc vékony palacsintáját kedvenc töltelékével. 😉 A palacsinta tápióka-keményítőt is tartalmaz, amely elősegíti a palacsinták puhaságát és puhaságát, mert a kókuszliszt sajátos laza állagú. A kókuszliszt nagy mennyiségű folyadék felszívására is képes, ez magyarázza a recept összetevőinek arányát. Este előre elkészítheti a tésztát, még jobb lesz.