Elkészítési idő: 45 perc

fitrecepty

Kalóriaérték: 446 kcal

ÖSSZETEVŐK

  • 3 tojás
  • 1/2 csésze bajnok
  • 1/4 pirospaprika
  • 1/4 hagyma
  • 1/4 csésze (30 g) reszelt sajt
  • 1 PL (15 g) fehér joghurt
  • 1 PL olívaolaj - ezt ajánlom
  • só - ezt és ízesítőt ízlés szerint ajánlom

MEGKÖZELÍTÉS

  1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és zsírozza meg a muffintálcát 1/2 evőkanál olívaolajjal.
  2. Finoman aprítsa fel a sampinyonkat, paprikát és hagymát.
  3. Süssük a zöldségeket 1/2 evőkanál olívaolajban, közepes lángon készre.
  4. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.
  5. Keverje össze a tojásokat, a joghurtot, a sót és a fűszereket egy tálban.
  6. Körülbelül félig töltsön meg minden muffint zöldséggel, és töltse fel a tojáskeveréket a tetejére.
  7. Megszórjuk a muffinokat reszelt sajttal, és 20 percig vagy aranybarnára sütjük.

Jegyzet:

Ez a recept 4-6 muffin összetevőit tartalmazza.

Táplálkozási összetétel 1 adagra:

466 kalória, 26,8 g fehérje, 12,6 g szénhidrát és 34,4 g zsír.