2018.02.13 | 2443x Egyeztetés Sport

Gyakorlat. A testmozgás az élet alapja, támogatja az immunitást és jó állapotban tartja a testet. Számos okunk van arra, hogy meggyőzzük a testmozgást reggel. Miért jó felkelni és fizikai aktivitással kezdeni a napot?

Remek kezdet egy új napnak

Akár reggel mosollyal az ajkán kelsz ki az ágyból, vagy halványan kinyitod a szemed, próbálj túltenni rajta, és kezdj el edzeni. Mindössze annyit kell tennie, hogy 10-15 percet szánjon a test mozgatására. Meg fog lepődni azon, hogy a reggeli edzés hogyan indul be és hangolja végig a napot. A kimosott endorfinok garantálják, hogy frissnek és jó hangulatban fogod érezni magad.

Az anyagcsere elindítása

Ha szüksége van és szeretne elégetni a felesleges zsírpárnákat, a reggeli testmozgás a helyes út. Az anyagcsere gyorsabban kezd működni, és biztosítja a kalóriák égését a nap folyamán.

Jobb reggel, mint este

És két okból. Reggel általában semmi sem akadályozza meg abban, hogy néhány percet szánjon a testmozgásra. Éppen ellenkezőleg, a fáradtság, a gyermekekkel szembeni váratlan aggodalmak vagy bármilyen egyéb akadály visszatarthatja az esti gyakorlástól.

A második ok a nap elején történő gyakorlásra, nem pedig a végén az, hogy az esti testmozgás megakadályozhatja az elalvást. A mozgás ugyanis hormonális változásokat okoz, amelyek sokkal nehezebbé teszik az alvást.

Reggel jobban fog teljesíteni

Több tanulmány szerint a tesztoszteron szintje, amely részt vesz az izomtömeg felépítésében, reggel magasabb. Ez egy másik oka annak, hogy a nap elején gyakorolni "jobb". Reggel, amikor a test kipihent, testmozgással jobb teljesítményt fog elérni.

Megszabadul a stressztől

Gyakorlással szó szerint kiszívja a fejét. Választhatja a szabadban végzett gyakorlást. Nem csak a nyár folyamán, hanem a téli hónapokban is futhatsz kifelé. Alternatív megoldás a gyors séta. Sportolás közben megfeledkezik minden munkahelyi és személyes problémáról, gondról, határidőről. Tiszta fejjel könnyebben indul a nap.

percet szánjon
Edzés után megfelelő reggeli

Ha testmozgással kezdi a napját, ne "ölje meg" nem megfelelő étrenddel. Reggelire válasszon gabonaféléket zabkása, zabpehely gyümölccsel, tojás különféle módokon, joghurtok dióval, turmixok különböző gyümölcsökből és zöldségekből. Hagyja ki a kolbászt, az édes süteményeket és a fehér kenyeret.