Lehet, hogy a környéken néhány ember végleg kizárta a tojásokat az étrendjéből. Az utóbbi évtizedekben a tojásokat kísérő sajnálatos hírnév ellenére ez nem túl jó lépés. A legtáplálóbb ételek közé tartoznak. Szinte minden szükséges tápanyagot tartalmaznak, és ha mértékkel szedi őket, akkor nem kell aggódnia a magas koleszterinszint miatt.
Jót tesznek a karakterednek
Egy tojás körülbelül 70 kalóriát tartalmaz (kb. 15 fehér, kb. 55 sárgája van), tehát nem kalóriabomba. Más ételekhez képest azonban a minőségi fehérje hatalmas forrása. Gyorsabban telítenek egy embert, és természetesen az arány érvényes: minél előbb telített, annál kevesebbet eszel. Ezenkívül remek étel, ha az izmokon próbál dolgozni. Nem hiába használják fel a tojásokat a sportolóknak szánt fehérje italok előállításához is.
Gyorsabban elalszik
A vacsorához megfelelő ételek kiválasztása nagyon fontos, mert ezek nagyban befolyásolják alvásunkat is. A tojás azon ételek közé tartozik, amelyek támogatják a jó éjszakai alvást. Tartalmaznak aminosav, amely befolyásolja az aluszékonyságot okozó szerotonin termelését. Fontos azonban, hogy hány tojást eszel és eszel meg este. A túl nehéz étkezés éjszaka problémákat okozhat. Javasoljuk, hogy ne nem fűszeres és zsíros, és nem haladhatja meg a 600 kalóriát. Tehát töltött omlett helyett tegyen egy tojást és pirítson egy jó éjszakai alvást.
A tojás, mint a jó látás megelőzése
Az öregedési folyamat során a látás általában romlik, de egyes tápanyagok lelassíthatják ezt a jelenséget. Ezek tartalmazzák lutein és zeaxanthin, amelyek elősegítik a szem retinájának kialakulását. Ezen erős antioxidánsok közül sok tartalmaz tojássárgáját. Ezért a fogyasztásával megteheti csökkenti a szürkehályog kockázatát. Ez is kiváló erőforrás A-vitamin, amelynek hiánya a vakság egyik oka. Használja a petesejteket megelőzésként, és biztosítsa a jövőben a jobb látást.
Táplálék az agy számára, fokozza az immunitást
Egy nagy tojás az ajánlott napi bevitel negyedét tartalmazza szelén, amely támogatja az immunrendszert és szabályozza a pajzsmirigy aktivitását. Ha nem akar vírusokkal és fertőzésekkel bajlódni, akkor legalább heti 3-4 tojást adjon étrendjéhez. Szelénhiányban szenvedő gyermekek számára mindenképpen el kell fogyasztaniuk őket, hogy elkerüljék a szívre, a csontokra és az ízületekre ható betegségeket.
Egy fontos anyag gyakran társul a B-vitaminokhoz kolin. Szükséges a sejtmembránok felépítéséhez, és fontos szerepet játszik az agyban lévő jelzőmolekulák termelésében. A tojás több mint 100 mg ezt a fontos tápanyagot tartalmaz. Sajnos a legtöbb ember nem kap elég kolint.
Tojások a szépségért
Azt a tényt, hogy a tojás segít a szépítésben, minden nap meggyőzik különféle pakolások vagy maszkok, amelyeknek a tojás is része. Ugyanakkor akkor is hatékonyak, ha rendszeresen fogyasztjuk őket. A B-vitaminokra nemcsak a máj vagy a szem egészségére van szükség, hanem a a bőr és a haj szépsége.
Ehelyett próbáljon ki egy tojás diétát
Vannak, akik támaszkodnak a tojástartalmú étrend hatásaira, de több okból sem megfelelő. Nem támaszkodik a kiegyensúlyozott étrendre, mert sok ételt és zöldséget megszüntet. A szénhidráthiány szintén probléma, ami azt jelenti, hogy lehet, hogy nincs elegendő energiája a fizikai megterheléshez. Fáradtnak és émelygőnek is érzi magát. Sok petesejt székrekedést, puffadást vagy rossz leheletet is okozhat. A tojásdiéta határozottan nem a fogyás megfelelő módja, ráadásul nagy a valószínűsége a jo-jo hatásnak.
Milyen gyakran és milyen mennyiségben engedi meg a tojást? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.