Az egészséges vacsorának nem kell bonyolultnak lennie. Remek példa erre a tőkehal friss zöldségekkel. Fél órába nem telik a felkészülés. A tőkehal sok fehérjét és szinte nincs szénhidrát, amiből nyerhetnénk. Valamint a használt zöldségek minimális kalóriatartalma. Így készít egy egyszerű és egészséges vacsora 200 kalóriáig.
Tőkehal friss zöldségekkel - egészséges vacsora
Tőkehal friss zöldségekkel - összetevők
- tőkehal filé - 150g [113Kcal]
- halízesítő
- paprika - 1/2 - 1db [13Kcal]
- sárgarépa - 1db [21Kcal]
Tőkehal zöldségekkel - elkészítés
- Melegítsük fel a serpenyőt. Javaslom wok használatát.
- Tegye a tőkehal filét egy fűtött serpenyőbe.
- Szükség szerint fordítsa meg a filét. Forrással különítsük el a felolvasztott részt a fagyasztott résztől.
- A filék megolvasztása és a megolvasztott tőkehal elválasztása után tőkehal darabokat kapunk.
- Szükség szerint adjon hozzá halízesítőt.
- Főzzük és keverjük 10-15 percig ízlés szerint.
- Mossuk meg és vágjuk el a paprikát.
- Tisztítsa meg a sárgarépát és reszelje le egy durva reszelőn.
Ha te tőkehal friss zöldségekkel megkóstolta, megnézheti a húsételeket, a halakat, az egészséges ebédet, a vacsorát és a sós finomságokat.
Az Instagramon más inspirációkat is találhat az egészséges és ízletes ételekhez.