fontosabb

Dušan Plicht táplálkozási szakember szerint a vacsora fontosabb étkezés, mint a reggeli. Nem ért egyet azzal a kijelentéssel, hogy azt el kell hagyni. Ez az ún "regeneráló étel".

Két órával lefekvés előtt

A vacsorát nem szabad rendesen megenni közvetlenül lefekvés előtt. "Ebben az esetben olyan nőket szeretnék megszólítani, akik megszokták, hogy félnek a vacsorától, mert azt hiszik, hogy megmentik őket, és nem égetik meg őket. Az rossz. Csak este váltunk a paraszimpatikus idegrendszerre, amikor az emésztés jobb. Inkább kevesebbet eszek napközben, talán még egy kis éhezést is, de este eszem, hogy a szervezetnek éjszaka van miből regenerálódnia "- magyarázta Plichta a Pravda.sk-nak. Hozzátette: ha az étel megfelelő összetételű, nem történik meg, hogy hízunk. Állítólag a legtöbb ember nem megfelelően kombinálja az étrendet, vagy rossz minőségű alapanyagokat választ.

Szénhidrátos vacsora?

Egyrészt Plicht szerint igaz, hogy étrendünkben ellenőriznünk kell a szénhidrátokat. Másrészt meg kell érteni, hogy a szénhidrátok nem szénhidrátok. Jobbak, rosszabbak, ezért attól függ, hogy mit választunk. "Egyáltalán nem igaz, hogy este nem szabad szénhidrátot fogyasztanunk. Ki kellene zárnunk az egyszerű dolgokat, és egy bonyolult estével kell kedveskednünk. Nem csak kalóriákról van szó, hanem a hormonok és a neurotranszmitterek funkcióiról, amelyek sokkal jobb hatással vannak ránk. Ha jól akar aludni és regenerálódni, ami fontos a zsírégetés szempontjából, akkor este ésszerű mennyiségű szénhidrát jól fog jönni. ”Mint a fehérjéknél, úgy nekünk is létre kell hoznunk egy úgynevezett szénhidrátot. közlekedési lámpák. A zöld azt jelenti, hogy megengedett, narancssárga az intézkedéssel és a piros stoptábla.

Kézikönyv mindenkinek

Arra a kérdésre, hogy az étel mindenkinek jó-e, Plichta így válaszolt: "Ez általában nyolcvan százalékra igaz, mert az emberi fiziológia bizonyos szabályokon alapszik. Húsz százalék sok tényezőtől függ: mit tett eddig, hogyan élt, hogyan alszik és méregtelenít, milyen intoleranciája van ... A táplálkozási szakember segíthet és megtalálhatja mindenki kézikönyvét. Nem az enyém, hogy rákényszerítsek valakit, hanem találjon egy kézikönyvet, hogy jól érezze magát benne, megtalálja az optimális életmódját, amely biztosítja az egészségét, de a magasabb teljesítményt is.

Agytáplálás

Egy táplálkozási szakember szerint senki nem foglalkozik ezzel a kérdéssel. De: „Ha az agyad úgy működik, hogy nem vagy teli, hogy még mindig keresel valamit a fogad alatt, akkor az agynak nincs mit működnie, vagy csak részleges szénhidrátokból működik, modern stílusban. Ha reggel szénhidrátot eszel, hogy megindulhasson az anyagcseréd, gyorsan elfogy, és ha valaki csokoládét tesz a közeledbe, akkor másra nem gondolsz, csak ételre. És ezt el akarjuk távolítani. Nem az ételekre akarunk gondolni, hanem automatizált és természetesre. Gondoljon az ételre csak a valódi éhség időszakában. "

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.