Hogyan lehet fogyni »Étel» Dobozos diéta fogyáshoz? igen vagy nem?
Ha egyike azoknak, akiknek egész nap valamit kell enni, akkor lehet, hogy helyesen cselekszik. A rendszeres étrend a fogyás és a karcsú alak megőrzésének feltétele. De talán egész nap elfoglalt vagy. Nincs ideje elkészíteni az ételt. Próbáld ki dobozos diétával.
Tudjuk, hogy diétának hívják, és folyamatosan hangsúlyozzuk weboldalunkon, hogy a diéták csak yo-jo hatáshoz vezetnek. Ezúttal ne vegye figyelembe a diéta szót. Ez nem fehérjetartalmú étrend, paleo diéta, keton vagy 90 napos diéta. Igen, ezek mind károsak. Vonaladért és egészségedért.
A dobozos étrend pontosan testének energia- és táplálkozási szükségleteinek megfelelően készül. Tehát könnyen nevezhetnénk egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendnek. Bár a dobozos diéták között fekete juhok is megtalálhatók. De erről alább.
A dobozos diéta az angol fitneszedző, Simon Lovell ötlete, aki nagyon gyorsan elkapta az Egyesült Királyságot. Innen sikeresen terjeszkedett a tengerentúlon és Európában. Egy nagyon alkalmas például nagyvárosokban élő, elfoglalt középkorú alkalmazottak számára, akiknek nincs idejük szó szerint semmiért.
Dobozos étrend - a menedzserek étrendje?
A dobozos étrendet Szlovákiában is sikeresen bevezették. Például Pozsonyban, Nagyszombatban, Nyitrán, Kassán vannak olyan cégek, amelyek dobozokban viszik az ételt otthonába vagy munkahelyére. Vagyis azokban a városokban, ahol az emberek átlag feletti jövedelemmel rendelkeznek.
Tehát a melléknév "menedzseri" étrend meglehetősen megfelelő. A lakosság átlagánál magasabb jövedelemmel rendelkező emberek a reggelit, a tizedet, az ebédet, az ebédet és a vacsorát dobozokban rendelik.
Ez azért van, mert egy dobozos diéta nem az egyik legolcsóbb étkezési mód. A napi étrend a dobozokból 10-15 euróba kerül, ami nem elég.
Dobozos diéta - valóban olyan drága?
Igen, határozottan drágább, mint az étkezés egyéb módjai. De ha egész nap a munkahelyeden vagy, és nincs más választásod, mint az ebédszünetben az étterembe szaladni, akkor számíts ránk egy darabig.
Az ebédmenü az étteremben 4-5 euróba kerül. Ha otthon készít reggelit, tizedet, olovrantot és vacsorát, az alapanyagok további 5 euróba kerülnek, gyakran többe is.
Lényeg: naponta átlagosan 10–12 euróba kerül. Tehát a különbség nem is olyan jelentős. De van egy dolog: Ön egy fogyókúrás oldalon van! A testzsír csökkentése és a szokásos éttermek látogatása nem kicsit ígéretes! Nagyon kalóriatartalmú és táplálkozás szempontjából egészségtelen ételeket főznek ott. A fogyáshoz egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükséged, az energiád pontosan beállítva, hogy lefogyj.
Házi dobozos diéta?
Ha gyakorlatilag kora reggeltől késő estig tele van fülével, nyugodtan hagyja ki ezt a bekezdést. Ha csak egy körben vagy a munkahelyeden, és amikor hazajössz, a helyzet megnyugszik, van esélyed készítse el saját dobozos diétáját maga.
Feltétel azonban, hogy az alapok nedvesek legyenek az egészséges táplálkozás alapelvei, tápanyag és energia bevitel. Ennek megfelelően kiegyensúlyozott egész napos étrendet kell készítenie. Minden doboz egy adagot jelent. Úgy kell levágni, hogy mindent megadjon a testének, amire szüksége van, de nem volt túl magas vagy túl alacsony az energiája (mert a túl sok étrend csökkentése kontraproduktív a fogyás során).
Megismerheti napi tápanyag- és energiaigényét a BMI kalkulátor segítségével. Ezután ennek az elvnek megfelelően készítsen egyedi napi tanfolyamokat dobozokban. Ehhez kezdettől fogva szüksége lesz egy konyhai mérlegre, akkor az egyes összetevők adagjai lesznek a szemében. Ez a kalóriatáblázat kiszámítja a tápanyagok pontos összetételét és az étel teljes energiáját az elkészítéséhez használt összetevők szerint.
Kis gyakorlásra és önmegtagadásra van szükség, de csak a kezdetek nehezek. Akkor megteheti. Egyébként is Az otthoni dobozos diéta elkészítésével jelentősen megtakaríthat. Egészségesen fog enni, és szépen fogyni is fog.
Vigyázat - nem minden dobozos étrend megfelelő
Mindig tartsa szem előtt, hogy azok a vállalatok, amelyek "egészséges" ételeket kínálnak Önnek dobozokban, elsősorban pénzt akarnak keresni. Ezért dobozokban olyan ételeket is kínálnak, amelyek vagy nem kínálnak kiegyensúlyozott étrendet, vagy nem fogyás céljára szolgálnak. A fogyasztói kereslet mindig az első és a kínálat ennek megfelelően alkalmazkodik.
És a szív keze, nem minden ember, aki szeret enni egy dobozt, súlya csökken a szívén.
Alkalmatlan, függetlenül attól, hogy lefogy vagy sem, például különféle "méregtelenítő" vagy "tisztító" étrendek léteznekElőször is, nem tartalmaznak minden olyan tápanyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van. Tehát nyomorult leszel. Második dolog: az étrendben a "méregtelenítés" címke alatt számos divat hamis tudományon alapul, nem pedig a táplálkozási szakemberek ajánlásain.
Hasonlóképpen kerülje az alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendeket ... Igen, A testnek zsírokra is szüksége van, de egészségesnek. A Szénhidrát nélkül ez már nem lehetséges, sőt lassíthatja az anyagcserét. De nem is szénhidrát, mint szénhidrát… De már az egészséges táplálkozás és a megfelelő fogyás elveinek ismeretéről van szó. Ezen ismeretek nélkül lehetetlen helyesen és egészségesen fogyni.
Típus: olvassa el, hogy a fogyás leggyakoribb hibáit milyen emberek követik el, akik nem hajlandók egy kicsit tanulmányozni az egészet.
Fogyókúrára alkalmas diétás étrend:
- fogyókúrás étrend rendszeres testmozgás nélkül(ez nem ideális, de lehet)
- fogyókúrás étrend rendszeres testmozgással (nagyszerű, a sportnak az egészséges és megfelelő fogyás részét kell képeznie)
- vegetáriánus étrend(nagyon alkalmas és egészséges)
- az egészséges táplálkozásra fókuszáló étrend (lehet, de kérdezzen az összetételről és az energiáról, mert fogyás helyett állhat a fogyás helyett)
-
A cikket írta: Miro Veselý Frissítés dátuma 2017. augusztus 27
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt minden információt ingyen talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.