diétának

A probiotikumok az alapja. Valójában jó baktériumok, amelyek támogatják a belek, majd az egész test egészségét. Aktív kultúrájú erjesztett ételekben megtalálhatja őket: joghurt, kimchi, kombucha, kefir. De ne felejtsük el a prebiotikumokat, például a banánt vagy a hagymát. A hasznos baktériumok táplálékai.

Diófélék és magvak

Tartalmaznak omega-3 zsírsavak, A-, B- és E-vitamin, egyszeresen telítetlen zsírok, ásványi anyagok és antioxidánsok. Segítik a bőrt hidrát, növeli rugalmasságát, regenerálja a sejteket és megvédi őket a szabad gyököktől.

Gyümölcs

A legtöbb gyümölcs sok A- és C-vitamint tartalmaz, és erős antioxidánsok, amelyek feltöltik a tápanyagokat a bőrön, elősegítik a kollagéntermelést és segítenek a bőr rugalmasságában és feszességében. Mivel bizonyítékok vannak arra, hogy az oxidatív stressz gyulladást okoz és szerepet játszik a pattanások kialakulásában, az antioxidánsok fontos tényezők a tiszta bőrben - küzdenek a szabad gyökök károsodásával.

Avokádó

Egészséges zsírokat, fehérjéket és vitaminokat tartalmaz, amelyek támogatják a bőr rugalmasságát. Segít a száraz bőr és a megnagyobbodott pórusok elleni küzdelemben. Fehérjék az avokádók támogatják a kollagén és az elasztin szerkezetét a bőrben, a zsír hidratáltan tartja a bőrt.

Sötét leveles zöldségek

A spenót, a káposzta, a brokkoli tele van vasval, omega-3 zsírsavakkal, valamint A-, B- és E-vitaminokkal, támogatja az immunrendszert. A fitokemikáliák és a folátok hozzájárulnak a bőr hidratálásához és egészségének megőrzéséhez.

Kókuszolaj

A kókuszolaj jó segítő, ha közvetlenül a problémás területekre kenjük - köszönöm linolsav a laurinsav, amelyek a pattanásokat kezelik. Ez egy egészséges zsír, antibakteriális összetételű, emellett hidratálja a bőrt. Ez azonban nem mindenki számára működik, de mindenképpen megér egy próbát.