Tökéletes útmutató a kedvenc nadrágba való visszatéréshez
Bizonyára szinte minden ünnep meghízott, és mivel a nyár csak egyre közelebb kerül, vissza kell állítani a formáját.
Először is be kell látnia, hogy a legfontosabb szerepet itt az ön erős akarata fogja játszani.
Nem lesz szükség drasztikus diétákra, éppen ellenkezőleg. A fogyásnak a hobbijává és az életmódjává kell válnia. Aztán eléri, amit akar, majd sikerül ott maradnia.
4 egyszerű szabály segíthet
Kitűzni egy célt
Tűzzön ki egy célt, és tartsa be magát. Nem számít, hogy elérheti-e a tiédet egy-három hónap alatt. Fontos, hogy az első katasztrófák és fájdalmak után is maradjon.
Mozog
A kezdetektől kezdve csak egy egyszerű gyakorlással kezdheti otthon, saját testével. Később elmehet súlyzókkal tornázni, vagy HIIT-be. Mindig nagyon fontos, hogy az egész testet tornáztasd, és ne csak egy bizonyos területre koncentrálj (például a fenékre és a hasra, ha a nadrágodból szeretnél fogyni). A test ugyanis nem tudja energiaforrásként felhasználni a megterhelt terület zsírját, de a leghatékonyabb forrásból veszi fel az energiát. Ezért maradjon a gyakorlatban, még akkor is, ha az eredmények lassabbak lesznek - ez mindenképpen eljut a zsírig azon a területen, ahonnan fogyni szeretne.
Helyes étkezés
Nincs diéta! Természetesen egyetlen éhségsztrájk sem segít. A fontos tápanyagok bevitelének korlátozásával csak az egészségét veszélyezteti.
Az étrendnek először kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell az összes makro- és mikroelemet. Tehát elegendő fehérje, zöldség, egészséges zsír és még kevés szénhidrát is.
Fogj neki!
Nem a jövő héttől, hanem most! Kezdheti azzal, hogy megbocsátja az imént elfogyasztott édességet, vagy amint elolvassa ezt a cikket, elmegy gyakorolni.
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
3 hatékony gyakorlat, amely megerősíti az egész testet
Ha csak néhány perce van a nap folyamán, és az egész testét meg akarja gyakorolni ezek alatt, akkor ezt mindenképpen a három fő izomrészre összpontosítva fogja elérni.
Képzés a karácsonyi zsírok elégetéséhez
A karácsonyi ünnepek egy problémát hoznak magukkal, és ez egyre hízik.
Fitnesz gyakorlatok szoros szamár
A nők mindig keresik a módját, hogy leválasszanak valamit a testzsírról és megerősítsenek egy bizonyos területet.
Cikk szerzője
Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály
A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.