Az alvás rendkívül fontos egy személy számára - hiánya azonnal megmutatkozik a fizikai indulatban. Ez akár súlyos meghibásodásokhoz is vezethet.
Az álmatlanság leggyakoribb okai
Az álmatlanság fő okai
lelki: stressz, ingerlékenység, depresszió, szorongás, mánia és egyéb pszichiátriai problémák
fizikai: krónikus tüdő- és hörgőbetegségek, szívbetegségek, emésztési zavarok, nyugtalan láb szindróma, Parkinson-kór és Alzheimer-kór, pajzsmirigy túlműködés, fájdalom
külső: fény, zaj, meleg, hideg, kényelmetlen ágy, nyugtalan alvópartner
Egyéb: alkohol, egyes gyógyszerek mellékhatásai, megvonási tünetek a benzodiazepinek (addiktív altatók) szedése után, övezeti betegség, változtatás
Mi vezet az alváshiányhoz?
Rövid távú következmények
álmosság
hirtelen hangulatváltozások
feledékenység
a kreativitás elvesztése, a tevékenységek tervezésének és végrehajtásának képessége
a koncentráció elvesztése
Hosszú távú következmények
elhízottság
korai öregedés
kimerültség
a fertőzések, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az emésztőrendszer betegségei fokozott kockázata
memória kimaradás
Ha el akarja kerülni a problémát, be kell tartania bizonyos szabályokat. Itt van legalább néhány.
Az alváshigiéné alapelvei
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.