kikötőpszichológus

Nem szereti azt az állítást, hogy minden a fejében van. Szerinte a versenyeken a válságok leküzdése megtanulható, és ajánlott, hogy a sportban ne egy, hanem több motiváció legyen. A sportpszichológia bárdája Szlovákiában Tomáš Gurský.

Nagy tapasztalattal rendelkezik profi sportolókkal, képviselőkkel, de amatőr sportolókat is keres?

Kevesebb, de vannak ilyenek.

Ha az évek során összefoglaltam, több mint 30 éve dolgozom sportpszichológusként, akkor az elmúlt 10 évben létrehoztam egy ilyen ügyfélkört, és leginkább az emberek vannak anyagilag felszínen, és rájöttek, hogy meg kell légy egészséges, ha időskorban minőségi életet akarnak élvezni. Ez egy csoport. És vannak olyanok, akik fiatalon nem tudtak csúcssportot űzni, és most tenni akarnak valamit. De ezek továbbra is hobbik.

Milyen sportot űznek?

Például tenisz, golf, úszás, futás.

Mi zavarja őket? Miért keresnek téged?

Az előbbieknek, azoknak, akik javítani akarnak életükön, szélesebb kérdései vannak. Valójában kiléptek az egészségüket tönkretevő munkamániások életéből, meg akarták érteni a rendszeres sport egészségre és jólétre gyakorolt ​​hatását. A többieknek pedig mentális edzésre van szükségük, hogy a fejük ne akadályozza őket az eredmények elérésében, mert az edzésen általában jobban teljesítenek, mint a versenyen, de itt bizonyítani akarnak valamit.

Visszajelzést kap tőlük, ha segített nekik?

Mindig próbálok visszajelzést kapni. Általában több foglalkozást folytatok mentális képzésben és tanácsadásban. Szeretném tudni, hogy sikerült, hová költöztek.

Hogyan néznek ki a foglalkozások? Mit csinálsz velük pontosan?

Gyakran motivációval kezdjük, hogy ne motiválja őket túlságosan - céljuk gyors és bármi áron történő elérése. Általában, ha túlzásba esnek, megsérülnek, vagy akár idegenkednek a sporttól. Vagy frusztráltak, hogy nem sikerült. A teljesítmény rendkívüli motivációja úgy néz ki, mintha egy futó tíz másodpercenként nézné az óráját, hogy néz ki a szívverése, követi-e a lépésritmust stb. Bolondnak tűnnek közvetlen környezetükben, ezért szélesebb körű és egészségesebb hozzáállásról van szó a sport iránt.

És a többieknek?

Ott egy klasszikus mentális edzésről van szó, amelyet a legjobb sportolók számára is végzünk. Vagyis amikor már a rajtvonalon vannak, így mentálisan készen állnak a teljesítményre. Annak érdekében, hogy a megfelelő stratégia, a megfelelő "gondolkodásmód" legyen a fejükben, hogy megfelelően lélegezzenek stresszből és egyéb vele járó dolgokból.

Segíthet egy olyan embernek, aki elvesztette a motivációját, ha kitűzi az összes kitűzött célt?

Ez nagyon jellemző egy olyan sportolóra, aki kizárólag a motivációra támaszkodik a célok kitűzése révén. A cél elérésével a motiváció eltűnik, ezért új vonzó célt kell kitűzni. Ez mindig olyan egyedi kérdés, amelyet nem lehet általánosítani.

De a végtelenségig sem mozdíthatja tovább a céljait.

Nem biztos, hogy a cél az egyre jobb teljesítmény elérése. Érthető, hogy az életkorral továbbra sem lehet növekedni. Azonosulni kell az új motivációkkal, pl. inkább öröm vagy egészség kedvéért tegye. A lényeg az, hogy a sportoló sokáig jól érezze magát a sportjával.

És hogyan lehet rúgni egy erővel teli fiatalembert, aki egyszer azt mondja, hogy már nem akar semmit, és teljesen nem szereti a sportot?

Az égett sportolók különleges kategória. A fűrész hosszú évekig tartó tolásával és rendkívül sok idő és energia fordításával kiégnek. Talán szakmai vagy egyéb okokból, és maximálisan eljutott. A megégett sportolók már nem is akarják látni sportágukat, és idegenkednek tőle. Például egy úszó, aki klórt érez, amint klórszagot érez .

Van megoldás? Egy másik fajta sport?

Vagy ezt, vagy talál egy teljesen más hozzáállást hozzá. Kezdje egy másik végből.

Például?

Egyes úszók, akik úgy érzik, hogy megégtek, áttérnek a szabad fürdésre nyílt vízben. Vagy a gyerekekkel együtt kezdik el csinálni, megpróbálják bevonni a családot. Nagyon jól működik azoknál a nőknél, akik a múltban intenzíven sportoltak, majd tovább tudják adni a motivációt gyermekeiknek. Az apák esetében gyakrabban találkozom saját gyermekem iránti teljesítetlen sportvágyam kivetítésével.

Ma népszerű állítás, hogy minden a fejemben van.

Nem szeretem ezt a kijelentést. Nem hiszem, hogy minden a fejemben van. Természetesen minden gondolat a fejedben jár, de ha csúcsteljesítményt akarsz nyújtani, akkor négy alapkomponensben kell felkészülnöd - fizikailag, taktikailag, mentálisan és technikailag. Inkább a fejről szól, amikor a teljesítményt a személyes lehetőségek határán kell megvalósítani. Vagy a saját határának túllépéséről, vagy az azonos minőségű versenyről szól. Ha a sportolók között nagy a teljesítménybeli különbség, akkor a fej nem a nyelv a siker mérlegén.

Miért nem képes az ember a verseny során valamikor átmenni a válságon és feladni, pedig edzett?

A válság leküzdése a fájdalom legyőzésének sajátos problémája. Az edzés során meg kell tanulni a komfort zónán kívüli munkát. Akkor az izmok már nem akarnak dolgozni, a lábak nem akarnak futni, de meg kell találni az akaratot vagy a mentális stratégiát ennek a szakasznak a legyőzéséhez. A második probléma az lehet, hogy nincs megfelelő taktikájuk. A taktika és a psziché két nővérként kapcsolódik egymáshoz. Ha jó a pszichéje, akkor rendszerint fenntarthatja a megfelelő taktikát. Menhet a terv szerint, és ez segít. Aki erre nem képes, és vagy kifütyüli a teljesítményét, vagy éppen ellenkezőleg, a lehetőségei alá kerül, az végül csalódott marad, hogy nem adott optimális teljesítményt.

Segíthet-e egy sportpszichológus megtanulni legyőzni önmagát?

Ez kulcsfontosságú terület az önmagát felülmúló sportokban. A stressz mozzanatait elemezni kell, és figyelmet kell fordítani a hatékony megküzdési stratégiákra. Amikor egy sportoló pszichológussal beszélget egy mentális válságról, betekintést nyer, és néha felfedezi a válság legyőzésének stratégiáját. Fontos felfedezni a válság első jelét és kiváltó mechanizmusát. A megfelelő válasznak azonnal meg kell érkeznie. Ha ez fokozatosan tudatalatti sztereotípiává és szokássá válik, akkor általában a sportoló győz.

Másrészt vannak emberek, akik túlmutatnak az élen. Például ultrafutók. Ami arra kényszeríti az embert, hogy ilyen rendkívüli előadásokat hajtson végre?

Ez az emberek egy speciális kategóriája. Teljesen máshol vannak életmódjukkal és extrém előadások előadásának módjaival. Ez gyakran egy zárt közösség, amely a saját életét éli. Saját tapasztalataikon keresztül tanácsolják egymást, amelyek egyedülállóak és megismételhetetlenek. Ezért itt is problémás a pszichológiai kutatás. Nem vagyok szakember ezen a területen, ezért szakszerűen nem tudok véleményt mondani róla.

És itt van az a kategória, akik soha nem sportoltak és nem szándékoznak elindulni. Hogyan lehet őket motiválni?

A sport iránti ellenszenv gyakran gyermekkorban alakul ki. Néhány gyereket egyáltalán nem vezettek sportolásra, és felnőttkorukban sem hajlandók elhagyni a komfortzónát. Ez összefügg az elhízással és a rossz testmozgási szokásokkal is. Az iskolák testnevelése nagyon rossz névjegykártyát kapott ilyen irányba - ha nem akarja, akkor sem kell. Idővel ez tükröződik az egészségi állapotban és a gyors benyújtásban az ún. a civilizáció betegségei. Úgy gondolom azonban, hogy e célcsoport felett sem kell botot törni. Ha megszerezzük őket egy megfelelő sportág számára, amelyet élveznek, akkor bármely életkorban kapcsolatot alakíthatnak ki a sporttal.

Legjobb sportoló voltál, síelő, még mindig sportolsz?

Igen, még mindig síelek. Sikerült újjáépítenem a sílesiklással való kapcsolatomat. Már nem kell bizonyítanom, hogy gyorsabban haladok, mint a többiek, bár egy kicsit még ott van, de nem fontos.

Tehát mi a motivációd?

Nagyon sokféle sport motivációt tartok fenn, ami valószínűleg a legjobb. Szakmailag ezt motivációs struktúrának hívják. Élvezem azt a környezetet, amelyben sportolok, élvezem azt a mesterkedést, hogyan lehet könnyedén mozgatni a különböző lejtőket és pályákat, és van szociális motivációm is. Időt töltök a hegyekben a családommal, és unokáimat síelni tanítom. Ma a gyerekek teljesen más körülmények között és a rendelkezésre álló hatalmas lehetőségek mellett tanulnak meg mozogni. A síelés ezért más, mint az én időmben volt, ezért számomra is szórakoztató egy újat felfedezni.

PhDr. Tomas Gursky, PhD

A lejtősíelés korábbi szlovák válogatott tagja és edzője, több mint 30 éves sportpszichológus tapasztalattal. Társalapítója és első elnöke a Szlovákiai Sportpszichológiai Társaságnak (a Szlovák Sportpszichológiai Szövetség elődje), valamint a FAST (Forum for Applied Sport Psychology in Top-Sport) nemzetközi csoport tagja. 1990 óta vezeti a TOP-FIT magánpszichológiai gyakorlatot. Együttműködik szlovák képviselőkkel és amatőr ügyfelekkel.