Az ízletes zsíros, sós vagy édes ételek elfogyasztása gyönyörű mese lehet, amelynek rossz vége van. Különösen, ha az olyan finomságok, mint a sütik, csokoládék, chipsek, krumplik és hentesek a szokásos étlapunk részét képezik. Sült, zsíros és magas kalóriatartalmú ételek fogadása jutalmaz minket - cukorbetegség II. típusú, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, az erek megkeményedése vagy a rák.

állni

Mennyit mérjek valójában?
Annak biztosítására, hogy jelöltek vagyunk ezekre a betegségekre, képesnek kell lennünk az intraabdominális (vagy a viszcelláris) zsír mérésére. Ő a fő bűnös ezen egészségügyi betegségek megjelenésében. Lehetőség van az intraabdominális zsír mérésére speciális eszközökkel vagy egyszerűen - otthon mérőszalaggal. A nőknél a derék kerülete legfeljebb 88 centiméter, a férfiaké 94 centiméter lehet. Alžbeta Béderová dietetikus azonban rámutat, hogy ez a módszer nem veszi figyelembe az ember magasságát. Ha nem biztos abban, hogy belefér-e az előírt értékekbe, akkor más módszerrel is kiszámíthatja őket. Egyszerűen, a derék kerülete nem lehet nagyobb, mint a magasság fele.

Túlsúly vagy súlyosabb elhízás veszélye fenyeget? A túlsúly értékelésének leggyakrabban ellenőrzött kritériuma a BMI (testtömeg-index). Kiszámítjuk a tömeg és a másodpercenkénti magasság arányával. "A megnövekedett egészségügyi kockázat már 25 év feletti BMI-vel kezdődik." mutat rá Martina Šintálová orvos. Még ez a mérés sem tartozik a legpontosabbak közé - nem fogja megmutatni, hogy a zsír vagy az izomtömeg rejtve van-e a súlyban. Ezért ellenőrizni kell a test teljes zsírmennyiségét. Ilyen eszközök a tanácsadásra és az életmódra összpontosító szakközpontokban állnak rendelkezésre.

Konzultáljon szakértőkkel
Tehát itt van. Eljött a D-nap, amikor önkritikusan beismerte, hogy le kell mennie. Hogyan kell csinálni? "A fogyás igényes folyamat, saját eljárással rendelkezik, alapvető ajánlásokkal, amelyeket az időhöz, az anyagi és fizikai lehetőségekhez kell igazítani." mondja Šintálová. Jó, ha olyan szakemberekre bízza magát, akik segítenek egy ésszerű terv kidolgozásában. Gondolod, hogy egyedül is meg tudod csinálni párban egy barátoddal? Šintálová rámutat, hogy ez gyakran egyenlőtlen pályákon fut, ahol az egyik vagy a másik oldal gyakran kudarcot vall. Végül minden munka azokon múlik, akik fogyni akarnak. Kardiovaszkuláris rendszer, végtagok vagy rendkívül kövér emberek súlyos eseteiben elengedhetetlen a szakértővel való konzultáció.