Wellness Magazine - 2017. július 27 - 3
A test minden nap számos káros anyaggal küzd, amelyek megpróbálnak behatolni a testünkbe. Ezért több mint fontos, hogy tápláló ételeket vegyünk fel étrendünkbe, amelyek segítenek a káros anyagok, baktériumok és vírusok elleni küzdelemben. Itt van a legjobb tízünk a jobb immunrendszerért.
Tudatosan és öntudatlanul fogyasztunk olyan ételeket és ételeket, amelyek befolyásolják a testünket. Étrendünknek tartalmaznia kell olyan anyagokat is, amelyek segítik a természetes védekezésünket. Ne feledje, hogy az egészséges immunrendszer fenntartásának első lépése az étkezési szokások megváltoztatása.
Növelje családja egészségének valószínűségét tőlünk származó tippekkel és tanácsokkal.
Az utcán, egy boltban, egy buszmegállóban és tömegközlekedési buszokban. Mindenhol fennáll annak a veszélye, hogy "elkapunk" valamit. Különösen az átmeneti időszakok és az influenzaszezonok akadályozhatják meg az immunrendszert. Az egészséges és erős immunrendszer elengedhetetlen a védelemhez. Segítsünk neki azzal, hogy ezeket az ételeket hozzáadjuk étrendünkhöz:
BROKOLICA
Brokkoli, karfiol, kelkáposzta vagy sült saláta kitûnõ - mindezen zöldségfélék gazdagok A-, C- és E-vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban. Ezeknek a zöldségeknek számos egészségügyi előnye van, például csökkentik az oxidatív stresszt.
Cím királynő a zöldségek között a brokkoli azonban tartozik. Bújik magában rákellenes szerek - izotiocianátok, amelyek semlegesítik a rákkeltő anyagokat és felgyorsítják azok kiválasztódását a szervezetből. Javasoljuk, hogy vegye fel a heti menübe.
Fogyaszthatja nyersen, vagy enyhén párolhatja, hogy ne veszítse el feleslegesen az értékes vitaminokat.
NUTS
Többnyire kicsi, de annál hatékonyabb. A dió az Omega-3 zsírok, az E-vitamin és a szelén legjobb forrása, amelyek olyan anyagok, amelyek hozzájárul hogy felépítsük immunrendszerünket. Ezenkívül fehérjében, rostban és más tápanyagokban is gazdagok.
Különböző típusok közül választhat: dió, mandula vagy pisztácia. Csak törjön össze néhányat közülük, és adja hozzá a salátához - egy kész tápanyagbomba.
PARADAYS
A paradicsom bármilyen formában tele van antioxidánsokkal. Szeletelheti és hozzáadhatja a salátához. Készítse el kedvenc paradicsomlevesét, amely még a család legkisebb tagjainak is örömet szerez.
Citrom
Valószínűleg nem kell senkit meggyőznünk arról, hogy a citrusfélék a legnagyobb C-vitamin-források. Ők képviselik antitest kiváltja, akik készek beavatkozni a kellemetlen megfázás és az influenza elleni harcba. Nyomjon egyet salátába vagy reggeli csésze teába.
KIVI és MELON
Nem kell kombinálni őket, de érdemes bevinni őket az étrendbe. Kiwi tartozik alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amelyek erősítik az immunrendszert. Készítsen gyümölcs koktélokat, és ne féljen epret, áfonyát és más friss gyümölcsöt hozzáadni.
A nyárral megnő a dinnyefogyasztás, ami egyáltalán nem káros. Amellett, hogy tele van vízzel és hidratálja a testet, mégis forrás előnyös antioxidánsok.
VÖRÖS HÚS
Nem csak gyümölcsök vagy zöldségek erősítik immunitásunkat. A hús, amely természetes és nélkülözhetetlen tápanyagok forrása, szintén hozzájárul az egészségünkhöz. A megfelelően elkészített vörös húsételek B-vitaminokban, Omega-3 zsírsavakban, vasban és cinkben gazdagok. A hús finom fehérje és aminosavak forrása, amelyek segítenek a test egészségének megőrzésében.
CESNAK
Egyesek szeretik, mások gyűlölik. A fokhagymát évszázadok óta fontolgatják az egyik legjobb természetes gyógymód. Gyulladáscsökkentő hatása van, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Csak add hozzá húshoz, zöldséghez vagy kedvenc kenhető ételhez.