2017. november 6., hétfő 10:32 | Szerző: Sport7.sk
A merevedési zavar és a vérnyomás jobban összefügg egymással, mint gondolná. A magas vérnyomás olyan egészségügyi probléma, amely többek között merevedési problémákat is okozhat. Hogyan lehet kijavítani? Az orvos által felírt gyógyszerek mellett a vérnyomását jelentősen befolyásolhatja az étrend és a testmozgás.
Melyik sportág ideális a vérnyomás csökkentésére?
Általánosságban elmondható, hogy ezek olyan dinamikus sportok, amelyeknek a fizikai mozgás mellett van még valami - örömet okoznak az embernek és elősegítik a mentális jólét állapotának kiváltását.
Ezekben a sportokban nem a versenyképesség szempontja a fontos, hanem az állóképesség, fokozatosan növeli a terhelést és felülkerekedik önmagán. Ideális, ha ezeket a sportokat egy másik személlyel folytatja - ha ez a partnere, akkor ez segít a kapcsolatának megerősítésében. A kapcsolatának javítása segít a merevedési zavart a múltéivá tenni.
TOP sportok, alkalmasak a nyomás csökkentésére
- gyaloglás - lassú vagy gyors (ideális séták a természetben, amelyek során nemcsak a mozgásra koncentrál, hanem több érzékkel is érzékeli a környezetet)
- nordic walking
- idegenforgalom
- futás (ne felejtsd el bemelegíteni és nyújtózkodni)
- sík terepen vagy szobakerékpár
- görkorcsolyázás
- sífutás
- könnyű tánc
- úszás ("rekreációs" tempó, a víz hőmérséklete 26-29 ° C)
- golf
- pilates
- jóga.
Típus: Kerékpározáskor célszerű ergonómikus ülést vásárolni - a kerékpáron való helytelen ültetés aránytalan nyomást gyakorolhat a prosztatára. Erekciós diszfunkció és károsodott potencia eredményezheti .
Legalább fél órán át, heti 2-5 alkalommal kell ezt a sportot űznie. Kezdje azonban lassan, 10-15 percig. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával a tervezett tevékenységek javasolt intenzitásáról.
Sport és merevedési zavar - valami, amitől távol kell tennie a kezét?
Vérkeringését indokolatlanul megterhelik olyan igényes sportok, mint a búvárkodás, a squash, a testépítés és a harcművészetek (judo, karate, boksz). Az olyan csapatsportok esetében is óvatosság áll fenn, mint a futball, a tenisz, a tollaslabda és a kosárlabda. Vigyázzon olyan sportokkal, amelyek növelhetik az adrenalin szintjét - csónakázás, lesiklás vagy lovaglás.
A perui maca hozzájárul az optimális vérnyomáshoz
A megfelelően megválasztott sporttevékenység segít ellazulni és csökkenti a stresszt, ami pozitív hatással lesz a vérnyomására. Egészséges sportjainak hatását fokozhatja olyan növényi készítményekkel is, amelyek perui Macát és B-vitaminokat tartalmaznak. A Maca szuperélelmiszer, amely hozzájárul a vérnyomás és a mentális jólét csökkentéséhez, ugyanakkor javítja a férfi libidót és hatékonyságot.