Néhányat megcáfolunk Önnek, másokat megerősítünk. További információkért olvassa el a cikket.

adott időben

Cikk megosztása

Nagyon sokat leírtak a fogyásról. Abban az esetben, ha szeretne lefogyni néhány kilót, ma sok diéta közül választhat. Csak rajtad áll, melyiket válaszd.

Számos mítosz terjed a nők körében a fogyással kapcsolatban, ami nem igaz. Ezért eloszlatunk néhány mítoszt a fogyásról.

Egy adott időben történő étkezés nem befolyásolja a súlygyarapodást

Tévhit: 18:00 után a szájban már nem harap!

Igazság: Sok nő használja ezt a szabályt, hogy lefogyjon néhány kilót. A mítosz szerint 18 óra után elfogyasztott ételek okozzák a súlygyarapodást.

Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy az élelmiszer fogyasztása egy adott időben nem befolyásolja a súlygyarapodást.

Fontos, hogy napközben rendszeresen, kisebb adagokban egyenek. Nem tanácsos kihagyni az ebédet, mivel valószínű, hogy a teste többet igényel vacsora közben.

Tévhit: A szénhidrátok nekem semmi

Igazság: A szénhidrátok elkerülése az étrendben nehéz és szinte lehetetlen. Nem minden szénhidrát "káros" a szervezetünkre, és csak árthat.

Fogadjon egészséges szénhidrátokra a finomítottak helyett. Adjon további barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret, babot és teljes kiőrlésű gabonát az étrendjéhez.

Tévhit: Az étkezések kihagyása gyorsabb fogyásban segít

Igazság: Az étel (reggeli, ebéd vagy vacsora) elhagyásával pont az ellenkezőjét érjük el. Valójában sokkal nagyobb az étvágya a következő étkezés iránt, ezért lényegesen többet fog enni. A test éhes lehet, és "rosszabb" időkben raktározhat zsírt.

Tévhit: Az egészséges ételek az egyetlen módja a fogyásnak

Igazság: Természetesen nem a gyorsételek fogyasztását értjük. Ez azt jelenti, hogy ha egész nap egészséges étrendre törekszik a zöld saláták alapján, és a nap végén ezt a salátát ízletes öntettel gazdagítja, akkor valójában több kalóriát vehet be, mint amennyit eredetileg szánt.

Tévhit: Csak a fogyás érdekében gyakoroljon

Igazság: Sokan, akik fogyni akarnak, nem veszik észre, hogy a testmozgás csak egy támogató eszköz az álomfigura felé vezető úton. Ugyanilyen fontos az étrend, amelyet a testmozgáshoz kell igazítani.

A testmozgás után sokkal nagyobb az étvágya. Nem kell azonban aggódnia a súlygyarapodás miatt, ha testének megadja a szükséges fehérjéket, zöldségeket és gyümölcsöket.