Részvény

Az omHair az egyik legfontosabb kifejezőeszköz, amelyet először más emberekkel érintkezve veszünk észre. A haj jelentősen kiegészíti általános megjelenésünket, és nem csoda, hogy nemcsak a nők, hanem a férfiak is egyre gyakrabban törődnek állapotukkal és minőségükkel. Mindenki egészséges, fényes és vastag hajra vágyik. Tudja azonban, hogyan kell vigyázni a hajára, és milyen ételeket kell elárasztania?

egészséges

A genetika alapvető szerepet játszik

Ha egészséges és vastag hajad van, gratulálhatsz magadnak. Pontosabban köszönetet mondhat az őseinek, mert sűrűségük nagymértékben függ a genetikai hajlamtól. Elvileg, ha szüleinek vagy nagyszüleinek hajlékony, puha és vastag haja volt, természetes fényű, akkor nagy valószínűséggel ugyanaz lesz. Sajnos, a modern termékek ellenére, még mindig nem tudjuk, hogyan befolyásoljuk a haj minőségét vagy sűrűségét, ezért ha ez nem így van, akkor nem sokat fogunk tenni ellene.

Ha azonban a haj általános állapotáról beszélünk, a helyzet megváltozhat. Az életmód kiigazításának, a kiválasztott ételek étrendbe való felvételének és a megfelelő hajápolásnak, amelyet a megfelelő kozmetikumok támogatnak, nem kell tehetetlenül tekintenünk az egészségtelen külsejű vagy elvékonyodó hajra. Éppen ellenkezőleg, a hajunk állapota teljesen a kezünkben lehet.

Hagyja abba a stresszt, a sok testmozgást és az egészséges étrendet

Ez a kombináció a legjobb, amit tehet a fáradt és legyengült hajért. A stressz és a hosszú távú pszichés stressz emberi testre gyakorolt ​​hatása számos tudományos tanulmány tárgyát képezte. Az eredmények mindig egyértelműek voltak. Kimutatták, hogy a stressz és a mentális megterhelés hozzájárul a hajhulláshoz. Ezt a megállapítást szemlélve egyértelmű, hogy ha jó állapotban akarja tartani a haját, akkor a lehető legnagyobb mértékben meg kell szüntetnie a stresszt.

Első pillantásra a triviális követelmény nem biztos, hogy ilyen egyszerű, de mindenképpen megér egy próbát. Eleinte elég, ha lelassítják a magas munkatempót, és hétvégén, ha a helyzet megengedi, kapcsolja ki a mobiltelefont. A stressz enyhítésére természetesen számos lehetőség kínálkozik. A sok ötlet közül megemlíthetjük a pihenést egy csésze jó kávé mellett, egy kedvenc könyvet vagy folyóiratot. Menj moziba egy jó filmért, vagy találj időt egy galéria vagy színház meglátogatására. A stressz megszüntetésének kiváló eszköze az említett mozgás. Fuss, kerékpározz vagy csak menj a természetbe. De ne csinálj semmit erőszakosan. Fontos, hogy azt tedd, amit szeretsz.

Típus: Zavar az idegesség és a stressz? Tudja meg, mi a jó az idegességben, a stresszben és a szorongásban.

Ételek az egészséges hajért

Természetesen nem hagyhatunk félre olyan ételeket az egészséges haj számára, amelyek jelentősen befolyásolják a megjelenésüket. Az egészséges haj étrendjének kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, hogy elegendő tápanyagot (szénhidrát, fehérje, zsír), vitamint, nyomelemet és ásványi anyagot nyújtson Önnek.

Ebben az időszakban általában kerülnie kell a diétákat. Ennek ésszerű igazolása van. Sok diéta gyakran egyoldalúan egy étel bevitelére összpontosít, aminek következtében nem fedezi az összes szükséges tápanyag megfelelő bevitele.

Ha étkezik, inkább inspirálódjon az ázsiai étrendben, amely híres a bőséges halakról, tenger gyümölcseiről, rizséről és a klorofillt tartalmazó algákról. A mediterrán ételek szintén jó szolgáltatást nyújtanak Önnek. Helyénvaló lesz elegendő friss gyümölcsöt, zöldséget és cinket, szilíciumot, biotint, cisztint vagy pantoténsavat tartalmazó ételeket felvenni az étlapra. Annak érdekében azonban, hogy ne maradjanak szavak, nézzünk meg néhány egészséges táplálékot az egészséges haj számára.

1. Lazac, makréla, de tonhal is

Az összes említett halfaj értékes omega-3 zsírsavak forrása, amelyek nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében bizonyítottak. De segítenek abban is, hogy ellenőrizzék a haj rossz állapotát, és helyreállítsák annak minőségét és egészséges megjelenését. Beleértve a fényességet és a rugalmasságot.

2. Osztriga

Az ásványi anyagok hiánya szintén befolyásolhatja megjelenésünket. A körmök, a bőr vagy a haj minőségéről. Ebből a szempontból különösen fontos a cink, amelynek hiánya az étrendben hajhulláshoz vezet. Az osztriga és más tenger gyümölcsei ideális forrása. A marhahús azonban kiváló alternatíva lehet.

3. Tojás

A biotin, más néven B7-vitamin, vízben oldódó vitamin. A jel, hogy nagyobb mértékben kell ellátnia a biotint a testének, kimerültség, gyulladás vagy bőrkiütések, törékeny körmök és nem megfelelő zsírzású haj fény nélkül. Az e vitaminnal teli tojássárgája helyreállíthatja vitalitását és a haj egészségét. A szóban, hüvelyesekben, sültekben, diófélékben, magvakban, élesztőben vagy tejben is megtalálható a biotin.

4. Hüvelyesek

A hajápolásban nem lehet hüvelyesek, például bab nélkül. Az ok egyszerű. Növényi fehérjéket, de a fent említett cinket és biotint, valamint nagyon fontos vasat tartalmaznak. Ezért vegye fel a menübe a hüvelyeseket legalább hetente kétszer.

5. Leveles zöldségek

A sült saláta kitûnõ, cikória, kelkáposzta, spenót, saláta, brokkoli vagy kevésbé ismert mángold szó szerint tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, klorofillal és sok más értékes anyaggal, amelyek erõsítik testét, és a hajának is kedveznek. Megemlíthetjük a magas A- és C-vitamin-tartalmat vagy magas vas-tartalmat, amelyek gondoskodnak a hajad állapotának javításáról. Csak egy elég. Adj nekik "zöldet".

6. Olívaolaj

Az olívaolaj pontosan szerepel a listán. Tele van vitaminokkal, antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Több mint 70% telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek megvédenek minket a szív- és érrendszeri betegségektől és csökkentik a szívroham kockázatát. Az olívaolaj vasat, kalciumot, káliumot, nátriumot, de E-vitamint vagy K-vitamint is tartalmaz. Az olívaolaj rendszeres használata növeli az egész szervezet vitalitását, másrészt elbúcsúzik a széthasadt hajtól és nem vonzó. kinézet. Használhat olívaolajat csomagolás formájában is. A hajad egészséges, vastag és csodálatra méltó lesz.

7. Édes burgonya

Az édesburgonya vagy az édesburgonya több rostot rejt, mint egy tál zabpehely. Fontos azonban, hogy tele vannak béta-karotinokkal és C-vitaminnal, amelyek küzdenek a bőr öregedése és a rossz hajállapot ellen. Egyes tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak édesburgonyát, csökkent a korpásodás a hajukban és a ráncok megjelenése a bőrükön.

A hajápolás ezzel nem ér véget

A hajápolásnak együtt kell járnia a figyelmes és kíméletes hajkezeléssel. Ne hagyja észrevétlenül a minőségi hajmosó kozmetikumokat. Általánosan ismert, hogy a napi hajmosás nem előnyös, mert feleslegesen szárad. Ezért megfelelő sampon kiválasztásakor kövesse hajának minőségét és egyéni igényeit. Mindenképpen van miből válogatnia. Hidratáló samponok, érzékeny bőrű samponok és színes haj kaphatók. Külön fejezetet képviselnek a természetes vagy organikus samponok.