őszi

Részvény

Itt a nyár vége. Kívül hűlni kezd, és a természet lassan, de biztosan hibernálni kezd. Ez azonban nem ok arra, hogy babérjainkon aludjunk. A rendszeres testmozgás és az elegendő fizikai aktivitás nagyon fontos az egészségünk szempontjából. A mozgáshiány és a mozgásszegény életmód jobban árt nekünk, mint gondolnánk. Rontja a fizikai állapotot, emelheti emésztési, agytevékenységi vagy alvási problémák kialakulásának kockázatát is. Az elkövetkező ősz azonban remek időszak, amikor testét könnyedén mozgathatja kívül és belül. Már nem fenyeget bennünket a hő, ezért ebben az időszakban gyakran sokkal kellemesebb korcsolyát vagy kerékpárt kihúzni. A következő cikkben néhány tippet adunk a sporttevékenységekhez, amelyeket igazán élvezni fog az ősz folyamán.

Kocogás egy beh

Állítólag egyetlen időjárás sem alkalmas a futásra, csak nem megfelelően öltözött futó van. Ennek ellenére elmondható, hogy jó idő esetén mindig jobban működik. Míg nyáron a magasabb hőmérséklet még esténként is fülledt, az ősz kellemes lehűlést hoz. Tehát mikor kell elkezdeni a futást, ha nem most? Meggyőződhet a futás hatása, amely magában foglalhatja a zsírégetést, az emésztés támogatását, a szív erősítését és az alvás javítását. Mielőtt azonban elfutna a gyönyörű őszi természetben, ne felejtse el tanulmányozni a futástechnikát, vagy előkészíteni a megfelelő cipőket és ruhákat, hogy a futás során ne kövesse el a kezdő hibáit. Előnyben részesítheti a kocogást is, amely alapvetően egyfajta szabadabb futás, a gyaloglás egyszerű váltakozásával.

kerékpározás

Az ősz tökéletes a kerékpározáshoz. Csak rajtad múlik, hogy választasz-e biciklit a városban, és bejársz egy-egy utcát, vagy elmész a természetbe, és azonnal belélegezheted a friss levegőt, és élvezheted természetünk békéjét, nyugalmát és szépségét. Szlovákia minden sarkában különféle kerékpárutak találhatók, amelyek vonzza az egyéneket és családokat kirándulásra. Lehet, hogy meglepődik a kerékpározás egészségügyi előnyein, és a következő hétvégén felszállhat a kerékpárra. A rendszeres kerékpározás biztosítja az izmok és a csontok megerősödését, és jótékony hatással van az emberi szív- és érrendszerre. A kerékpározás remek módszer a zsírfelesleg elégetésére és a jó alvás elősegítésére. A kerékpározásnak azonban nem csak hobbinak vagy sporttevékenységnek kell lennie, hanem közlekedési módnak is. Amíg az időjárás nem lesz nagyon rossz, addig két keréken boldogan léphet az A pontról a B pontra, nyugodtan dolgozni vagy kevesebb ételt vásárolni.

Görkorcsolya

Egy ideig a kerekeken maradunk. A gyönyörű napsütéses őszi napok tökéletesek a korcsolyázáshoz. Korcsolyázni gyakorlatilag mindenhol lehet, a ház körül, a folyó mentén vagy a parkban. Nagyobb városokban parkosított területek is vannak a korcsolyázók számára. Ugyanakkor a korcsolyázás korántsem csak szórakozás kicsiknek és nagyoknak. A testünk még ezzel a fizikai aktivitással is igazán elfoglalt. A korcsolyázás erősíti izmainkat, nemcsak a lábizmainkat, hanem a hátsó vagy a hasi izmokat is. Természetesen kalóriákat is égetünk a korcsolyáknak köszönhetően, és nekik köszönhetően javítjuk a koordinációt és erősítjük a szívünket is. Kétségtelen, hogy ezen a tevékenységen jól érezzük magunkat, kitisztítjuk a fejünket és élvezzük a pihenést.