Ezt a remek relaxációs gyakorlatot egyedül is elvégezheti, és ez csak egy percet vesz igénybe. Képes lesz egy új napra ugrani fájdalom és frissesség nélkül, mint a hal.
Reggel kinyitja a szemét, felkel, de akkor meglep majd egy éles fájdalom a torkában. Görcsös vagy csak merev? Bosszantó, de ne essen kétségbe.
Itt van az eljárás a fiziológus terapeuta ajánlásai szerint:
Érezd a legfájdalmasabb helyet! Ha a bal oldalon van, fogd meg a bal kezeddel, ha a jobb, akkor a jobb kezeddel.
Ezen a ponton nyomja meg az ujjait! Természetesen csak annyiban, amíg a fájdalom elviselhető, nem túl éles. Ha nem sikerül, használjon például egy teniszlabdát. Döntse a falhoz, és nyomja a nyak fájó oldalához!
Forgassa kissé a fejét az ellenkező irányba, amikor görcsöt érez. Hajtsa végre a mozdulatot, mintha állával próbálná megérinteni a hónalját! Az izom aktiválása nyomással együtt segít megmerevedni és görcsölni.
Ismételje meg az első-harmadik lépést kb. 20-szor egymás után. Ezután tegye vissza a nyakat normál helyzetébe. Ha a nap folyamán fájdalmat érez, ismételje meg a gyakorlatot!