Három fő periódus van egy évben, amikor az ember megszokja azt, hogy semmit ne tegyen a karakterével. Általában olyan időszakok után következnek be, amikor hajlamosabb a passzivitásra, és nem figyel az ésszerű étrendre.
Tél, hibernálás
Igen, télen a mozgás lehetősége a természetben korlátozott. Mivel hideg van, fúj, havazik és nem lehet kutyát kint hajtani. És aztán az otthon kényelmében és melegében túléli azt a néhány hónapot alkalmanként mozoghat síeléssel vagy látogatással a wellness részlegre, ahol könnyen úszhat.
Jönni fog tavasszal, belenéz a tükörbe és elmondja magának, hogy itt az ideje a változásnak, lehetőleg minél előbb. De ahogy mondani szokták, a gyorsan elkészült gyorsan szétesik!
Karácsony és az év vége, ezek a kötelezettségvállalások
Noha a télhez tartozik, az ünnepek, az étkezés és az év végi határozatok meghatározott időszaka. Sokan mondják szilveszterkor, hogy nálam lesznek ezek a sütemények, kolbászok, vagy még ma is iszom a partin alkoholt, dohányzom, holnaptól kezdve pedig mindent befejezek, és egészségesen kezdek élni. De egy ilyen gyors döntés az "aljától" a napig nem garantálja ugyanolyan gyors eredményeket!
Ősz, térj vissza a normál pályára
A nyár véget ér, a vakáció ideje és a víznél való kikelés. Annak ellenére, hogy őszintén igyekeztünk a nyár előtt formába lendülni, akárcsak télen, nyáron ő is talál kifogásokat, ami igazolja az aktív mozgás lustaságát. Amikor olyan szép, menj napozni, vízhez, kirándulni, fesztiválozni stb. Eljön az ősz, rájön, hogy egy pillanat múlva hideg lesz, vagyis utolérni a tavasszal kezdetteket, hogy télen újra hibernálhasson. Tél után jön a tavasz, és ismét nyárra akar fogyni, alakot formálni. A lehető leghamarabb!
Meddig tart egy minőségi, biztonságos és egészséges átalakulás, amely szintén tart?
Bármilyen fizikai aktivitást vagy sportot is választ, az az fontos, hogy rendszeresen és legalább hetente háromszor végezzük. Ideális esetben a hét legalább 5 napján mozognia kell, legalább abban a 30 percben. Így folyamatosan biztosítja a szükséges állapotot és egészséget. Így, egészséges átlag, heti 4–45 perc
Ha egy átalakulás mellett döntünk, és általában nyárra felzárkózunk, akkor az az első látható eredmények, az előírt tervnek, intenzitásnak és étrendnek megfelelően, legkorábban 2, általában három hónapon belül jelennek meg. (a választott gyakorlat és intenzitás szerint) Ez egy látható változást jelent, amely már jól látható mások számára. Aztán amikor elmondhatjuk, hogy van egy igazán új test!
Ezért figyelmet kell fordítani a speciális fogyókúrák vagy olyan eszközök ígéreteire, amelyek garantálják a gyors fogyást vagy a testformálást egy hónapon belül. Ami az eszközöket illeti, felejtsd el és diétázz? Igen, különleges = drasztikus étrenddel lehet tíz kilót leadni a hónap során. És még akkor is, ha meggondolatlan gyakorlással kombinálod, egy hónap múlva a tested megmondja, hogy ez elég volt.
Jön a kimerültség, az egészségügyi problémák, az esetleges sérülések és a gyorsan leadott kilók két héten belül visszatérnek.
Ezért fogyjunk, alakítsuk és változtassuk meg a karaktereket valóban ésszerűen!
Tehát vegye figyelembe, hogy ha valóban magas színvonalú és biztonságos átalakuláson akar átmenni nyárig, akkor legalább március végén és nem június elején kell kezdenie! Igen, három hónap, ezt hosszú távú tapasztalatok igazolják, és ezt bármelyik felelős edző megerősítheti. Vigyázzon azokra, akik egy hónapra vagy néhány hétre ígérnek!
Végül egy kis szemléltető táblázat a gyakorlat heti gyakoriságáról az átalakulás becsült idejére
kb. 75 nap
Megfelelő gyakorlatok - edzések személyi edzővel és személyre szabott gyakorlatok ütemezése, étrend módosítása; pilates; pilates + fitnesz gyakorlatok kombinációja (legfeljebb 60 nap); kombinált edzőterem + futás, kerékpár, úszás, pilates…
kb. 100 nap
Megfelelő gyakorlatok - edzések személyi edzővel és személyre szabott gyakorlatok ütemezése, étrend módosítása; pilates; pilates + fitnesz gyakorlatok kombinációja (kb. 70 nap); kombinált tornaterem + futás, kerékpározás, úszás, pilates…
kb. 150 nap
Alkalmas: Pilates (100 napig), fitnesz edzés edzővel, úszás, kerékpározás, gyors séta…
kb. 1 év és még tovább
Alkalmas: Pilates (8 hónap), Jóga, úszás, kerékpározás,…
Ha nem csak új testre vágyik a nyár folyamán, akkor minél előbb gondolja át, melyik tevékenységet választja, és minél előbb kezdje el vele.!
- Receptek a fürdőruha nagyszerű alakjához és a fogyáshoz, amelyet fel lehet falazni - Pihenjen
- A Rasca egy bomba a fogyásért Tudja meg, hogyan éget el 15 kg-ot egy hónap alatt
- Ugrókötél ugró súlya; Egészség és szépség
- Testreszabott gyártók ultrahangos kavitációs készülékek fogyás - nagykereskedelem
- Zsírégetők és fogyás