tóth

Egy héttel a verseny előtt felmondtunk Tóth Kolománt, aki a természetes testépítés versenyére készül. Érdeklődtünk, hogy néznek ki előkészítő napjai és hogyan érzi magát.

Mikor kezdte el a profi fitneszet és mi vezetett el ehhez?

Nem természetes testépítéssel foglalkozom profin, hanem szabadidőmben, mivel továbbra is alkalmazott vagyok. Műszakokban járok robotokhoz.

Mikor vár rád a következő verseny? Mi a neve?

A következő verseny 2016. május 21-én lesz - Szlovák bajnokság Kolárovban.

Milyen szakaszokra oszlik a verseny előtti felkészülés?

Az edzésem körülbelül 3 hónappal a verseny előtt kezdődik, és fokozatosan megváltoztatja az étrendet, és növeli az edzés gyakoriságát heti 3-ról 4-szeresre, plusz szükség szerint aerob edzéssel.

Mikor kezdtél felkészülni a 2016-os versenyre?

2016 márciusa óta aktívabban készülök a versenyekre 2016 első felében.

Hogy néz ki a napod?

Egy olyan napon, amikor nem vagyok a munkahelyemen, reggel kezdem a reggelit - zabpehely, őrölt dió, reszelt gyömbér, alma, fehérje. Ebéd előtt szükség szerint kaszálom a füvet a kertben, megjavítom a házban szükségeseket, segítek a fiamnak a ház újjáépítésében. Csirke, pulykamell, zöldségsaláta, rizs vagy főtt burgonya mellett ebédelek. Edzések, ha tehetem, heti 4 alkalommal integetek - hétfőn, kedden, csütörtökön, pénteken, az edzés kb. 1,5 óráig tart. Alapvetően mindent a munkámhoz, a szabadidőmhöz kell igazítanom. Faluban élek, mindig sok a robot.

Milyen gyakran edzel?

Edzések, ha tehetem, hetente négyszer - hétfőn, kedden, csütörtökön, pénteken - tartok. A képzés körülbelül 1,5 órán át tart. Alapvetően mindent hozzá kell igazítanom a munkához, a szabadidőmhöz.

Kényezteti magát a verseny előtti szabadnapokkal? Ha igen, hogyan néz ki egy ilyen nap?

A "szabadidőm" azt a munkát jelenti, ahol 3 műszakban dolgozom, amikor nem vagyok a munkahelyemen, vagy amikor nem segítek a fiamnak vagy otthon a ház körül, akkor gyakorlom. Mondhatni, hogy gyakorolok, amikor tudok. Aki igazán akar, mindent megtehet. Mindenki megteheti.

Milyen Kompava termékeket használ, mikor és miért?

A Kompavától a Gelo-3 komplexet használom megelőzésként az ízületek, inak, szalagok sérülései ellen. Wellness Daily fehérje, amelyet reggel a zabpehelyhez kötök. ProteinFit80, étkezés közben naponta kétszer szedem. Edzés előtt van: L-karnitinégetőm, ArgiNo ital előtti edzőszivattyúm, ThermoFit zsírégető, K4 Power BCAA az erő és az energia növelésére, valamint a Protein Premium Energy. Edzés közben a Sport Premium Energy-t használom. Edzés után a Protein Premium Energy-t használom, lefekvés előtt Micellar kazein éjszakai fehérje. Az Omega-3 táplálék-kiegészítő megelőzésként, mivel a verseny előtti szakaszban kihagytam a zsírokat az étrendből, az Omega 3 kiváló helyettesítő számomra ezen a területen. A verseny mellett az év folyamán használom a Joint bárot és a protein wellness bárokat is.

És mi van a diétával ?

Az ételeket olívaolajban készítik, naponta 5 -6 alkalommal fogyasztanak, csirkét, pulykát, halat, tojást. Köretként sok friss vagy párolt zöldség, természetes rizs, burgonya, zabpehely, dió, mandula, gyömbér, citrom, alma, grapefruit.

Hogyan érzed magad (mentálisan, fizikailag, érzelmileg)?

Lelkileg és fizikailag kiegyensúlyozott vagyok, nem érzek semmilyen nyomást, mivel ez a sport az életem része, valójában az életmódom. Mint említettem, 30 éve 3 műszakban dolgozom, az emberek azt kérdezik tőlem, hogyan kezelem a gyakorlatokat és a versenyre való felkészülést is. Van azonban célom, és mindent megteszek annak érdekében. Nem panaszkodom, hogy nincs időm. Ha nem akarnám megtenni, nem tenném. Nagyon sok ember van körülöttem, akik vitatkoznak, panaszkodnak, hogy nem működik, hogyan nem működik, nincs idejük vagy a körülményeik ... és megmutatom nekik, hogy működik. Csak azt akarom. Valójában mindenki mindig csak azt teszi, amit igazán akar. Ez soha nem más.

Képezed magad, vagy valaki tartsa társaságban, hogy jobban tudj csinálni ?

Többnyire egyedül edzek, a kolárovi Atlas fitneszközpontban edzek, ahol más edzők tartanak társaságot.

Melyik embernél érzi a legnagyobb támogatást ?

A fő támogatásom a család.

Van olyan is, amikor inkább lemondana róla?

Ezt még nem éreztem, addig sportolok, amíg uralkodom, és versenyszerűen meglátjuk, mit hoz a jövő.

Mi a legnagyobb motiváció, amikor nincs kontrollja, és inkább "beburkolja" az egészet?

Soha nem akartam becsomagolni, még nem voltak ilyen gondolataim. Ez az én életmódom.

Sokan példaként tekintenek rád, amit elmondanál nekik ?

Ha hosszú ideig testileg és szellemileg alkalmasak akarnak lenni, és nem akarnak orvoshoz látogatni, akkor csak mozogni, mozogni, mozogni! És ami a legfontosabb: SOHA NE add fel és tartsd meg előre!

Mottóm: "Azért sportolok, mert egészséges vagyok - egészséges vagyok, mert edzek."