Ne adj esélyt a kilóknak! Az édes pihenés a csemegékkel teli ünnepekkel együtt kellemetlen meglepetést okozhat a tél folyamán. Aztán amikor tavasszal a mérlegre állsz, csak a feltűnt számnál csendesen halványulsz el a kétségbeeséstől. Még akkor is, ha rendszeresen elkötelezi magát, hogy a tél folyamán ebben az évben már nem tud túlevni, végül nem sikerül.
Ezután visszatér ugyanabba a ciklusba, és a közeledő nyári szezonnal együtt kétségbeesetten küzd minden egyes kilójával. Annak érdekében, hogy ezúttal sem kelljen annyira aggódnia, e tél elején adja meg lelkiismeretét, és néhány határozott szabállyal küzdjön meg legnagyobb ellensége ellen.
1. Mozgás
A legnagyobb probléma az, hogy fizikai aktivitásunk korlátozott lesz ezekben a hónapokban. Míg az év hátralévő részében, amikor nincs hó, gyakrabban járunk kifelé, úszunk, futunk, hosszabb sétákat teszünk, most esténként általában tétlenül ülünk, vagy elmegyünk egy kávézóba, ahol barátokkal ülünk. Továbbá, ha magánházban él és van kertje, akkor nyáron több felelőssége van, és állandóan mozgásban van.
Aztán hirtelen inaktivitás következik, csak azok a hagyományos házimunkák vannak, amelyek máskor vannak, és emiatt lefogy is. Ezért nagyon fontos valamilyen egyéb tevékenységet találni. Hetente egyszer menjen el úszni a medencében, kezdje el ellátogatni a fitneszközpontba vagy síelni.
Ha nem akarja elhagyni a házat, legalább kezdjen el otthon tornázni. Este tegyen álló kerékpárt a tévé elé, és némi erőfeszítéssel nézze meg a filmjét, hogy tegyen valamit a teste érdekében. Látni fogja, hogy ennek eredményeként az új zsírsejtek nem fognak ragaszkodni hozzád.
2. Óvakodj az esti fojtástól
További veszély az esti pletyka a tévé előtt. Mivel már majdnem besötétedett, jobb, ha otthon maradsz a családoddal, és együtt nézünk meg egy filmet. Nos, kinyitod az egyik csomag chipset a másik mellett, adsz hozzá néhány rudat és sós diót, amikor megkerüled, a végén egy édes pontot teszel, és így hetente többször megismétlődik.
Ha nagyon jól tudja, hogy ilyen gyengesége van, tegyen valamit a családja érdekében is. A következő vásárláskor dobjon egészséges finomságokat a kosárba. Vásároljon szárított gyümölcsöt, pörkölt dió keveréket, szeleteljen friss gyümölcsöt és adjon hozzá néhány vitamint a testéhez.
3. Válságünnepek
Hagyományosan karácsonykor sikerül meghíznunk a legtöbb kilogrammot. Ezért gondolkodj előre, mert ez a hirtelen túlevés biztosan nem éri meg. Jobb, ha józanul gondolkodik, hány süteményt süt ezekben az ünnepekben.
Ha kevesebb van belőlük, az a családod számára is előnyös lesz. Ezenkívül keressen legalább néhány olyan desszert receptet, amely elősegíti karakterét. Emellett ésszerűen főzzön, és különösen ne üljön állandóan a tévé előtt, és sétáljon el a családjával, hogy valahogy kompenzálja az étkezés mennyiségét.
4. Ne hanyagolja el a folyadékokat
Nyáron természetesebb az ajánlott ivási rend betartása, mert folyamatosan szomjas vagy, és automatikusan több folyadékot kérsz tőled. De nyáron, amikor hidegebb az idő, elkezdünk egy kicsit elhanyagolni. Ezért reggel mindig készítsen elő egy kétliteres üveg vizet, hogy meggyőződhessen magáról, ha annyit ivott, amennyit ivott. Ellenkező esetben az anyagcseréje lelassul, az emésztése károsodik, ezért néhány kilogrammot gyorsabban hízik.
5. Trükk ruhákkal
Szerezzen be néhány nadrágot a tél előtt, ami pontosan megfelel Önnek. Ez lesz a legjobb kontroll, hogy ne essen túl. Amint problémái vannak bekapcsolásukkal, tudni fogja, hogy néhány könnyebb napot kell eltöltenie és módosítania kell étrendjét, vagy növelnie kell a fizikai aktivitást. Ne változtassa meg őket gyorsan másoknak, amiben kényelmesebbnek érzi magát, jobb, ha azonnal magára dolgozik. Mert egy plusz font könnyebben fogy, mint három vagy öt.
6. Korlátozza a leveseket
Még a nyári leveseknél is, amikor nagyon forrók, akkor nem olyan gyakran kóstolunk, mint télen, amikor gyorsan fel akarunk melegedni. De tőlük nyer a legtöbbet. Ha már nem tud megbocsátani nekik, főzzön olyanokat, amelyekhez nem tesz hozzá árkot. Jobb, ha burgonyával sűrítjük őket, vagy hüvelyesek esetében vegyünk belőle néhányat, keverjük össze és tegyük vissza az edénybe.