Nem kitalált mítosz, ha télen nagyobb súlyt szerezünk. Az emberek általában több okból is híznak, és mivel a tél a küszöbön van, készítettünk néhány tippet az Ön számára, valamint hogy hideg napokon is formában tudjon maradni.!
Nézzünk szembe a tényekkel. A hőmérséklet csökkenése miatt fizikai aktivitásunk és a szabadban való mozgásunk is csökken. A rövidebb napok és a kevesebb fény valahogy arra kényszerít bennünket, hogy siessünk haza és lazítsunk a melegben - sokkal kevesebbet mozogunk és mozogunk. A kevesebb aktivitás azonban több zsírtartalékot jelent, amitől tavasszal nem tudunk megszabadulni.
Az alacsony hőmérséklet és a rossz idő ellenére a tél ideális alkalom a sportolásra. Mehetsz síelni vagy korcsolya miközben elég sok kalóriát éget el. Ha nem szereted ezeket a sportokat, mehetsz edzeni az edzőteremben vagy otthonában
Bent gyakoroljon
Ha nem szereti a fitneszet vagy a csoportos testmozgást, megteheti a sajátját egy kis "tornaterem" otthon. Csak néhány apró testmozgás segédeszköz vagy eszköz (ami nem biztos, hogy drága).
Csak időre és motivációra van szükséged.
Milyen gyakorlat tökéletes a téli időszakban?
- Stretch gyakorlatok és láberősítés: a lábgyakorlatok kiváló segítséget nyújtanak a súlygyarapodás elleni küzdelemben. A lábak izomcsoportjai égetik el a legtöbb kalóriát.
- Erő edzés: gondoskodni fog arról, hogy teste ne essen hibernált állapotba. Az aktív anyagcsere abban is segít, hogy ne hízzon felesleges kilókban.
- Aerob edzés: kiváló eszköz a kondíció fenntartására. Ez energiát ad a testének, sokkal jobban fogja érezni és kinézni
Ezenkívül néhány plusz font nem mindig ártalmas!
Jó, ha az optimális testsúlyt próbálja fenntartani, de nem szabad túlzásba vinni a fogyással - főleg télen! Kutatások kimutatták, hogy néhány plusz font növelheti immunitását a tél folyamán. A több zsír több energiára van szükség, amely az immunrendszernek télen szükséges a bacilusok és a betegségek elleni küzdelemhez; ezért ne aggódjon túl sokat néhány plusz kiló miatt!
MEGJEGYZÉS A szakértői válaszok egy adott kérdésre adott válaszok, és nem alkalmasak általános használatra. Nem képviselnek orvosi vagy egyéb szakmai véleményt, és nem helyettesítik a képzett orvoshoz vagy szakemberhez tett látogatását. Mivel mindenki más, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával az egyes termékek és gyakorlatok használatáról. Ne feledje, hogy egyes orvosi információk elavultak lehetnek a folyamatos orvosi fejlesztés, kutatás és előrelépés miatt.